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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.

Features
waterproof, windproof and breatheable through Humax climate membran removeable thermal lining comfort collar with neoprene completion adjustable flexi snap collar closure large area ventilation system at chest and back additional ventilation at sleeves due to two way zippers water repellent 600D textile fabric adjustable at sleeve and waist elastic inserts on the shoulders and elbows for more comfort ergonomically adjusted cut connection zipper 2 outside pockets one inside pockets removable protectors on shoulders and elbows SAS-TEC protectors retrofitted on back safety saems in accordance with ISO 4916 reflective elements heavy duty 500 D nylon fabric in combination with Hitena reinforcement at impact points and a Humax climate membrane breathable net inner lining

Features
Polyester chassis with double and triple reinforced seams Plastic logos and protective inserts for better impact protection High quality sublimation prints Knee protector made of reinforced nylon with high denier number Preformed, ergonomic pants design

replacement sole for:
Terrain TX Terrain Eco Terrain Evo Dominator TX
*example picture

The Brompton Folding Bike is the Original Folding Bike, using Brompton's M type handlebar, the M Type is Brompton's first and original handlebar and 6 gears. With the practicality of 6 gears, any rider can travel greater distances on their commute or weekend adventure without the worry of running out of gears. Brompton's are as simple and user friendly as they come, using their patented folding mechanism, no folding bike can fold as fast and as compact as a Brompton can.

THE FAT BIKE TYRE.Extremely light. The large volume can be ridden with extremely low air pressure. Ideal on deep soil, rough and very loose terrain. Available in widths of 100, 110 or 120 millimetres. Liteskin version: ADDIX Speedgrip (blue)