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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.

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DISCOVER A LITTLE MISCHIEF AND UNKNOWN TERRITORY WITH THE TRAIL-READY EMBOLDEN, THAT BIKE PERFECT BIKE TO GET YOU ONTO THE TRAILS AND SINGLETRACKS.Embolden is designed with women’s-specific geometry and 120 mm suspension front and rear, on the single-pivot Flexpoint platform. This bike feels stable, fast and energetic even as the terrain gets technical, meeting the demands of trail riding. Using our 3F Design Philosophy, we designed a geometry that provides a low standover height, making dismounts and maneuvering your body around the frame effortless. 27.5-inch wheels ensure bike handling is still nimble and playful, while carrying more speed in corners and through rocks, providing a stable, trustworthy feel

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Material
Jersey Holl stretch fabric vest External polypropylene perforated and corrugated plates Inner core in Nidaplast and Crash Absorb
Performance shock
Back protector certified Cat. II - EN 1621.2/2003 lev. 1 Back protector certified Cat. II - EN 1621.2/2014 liv.1 Standard
Comfort
Airnet Imola 3D for the comfort
Temperature adjustment
External perforated pads Internal Nidaplast with perforated structure

Back protector certified Cat. II - EN 1621.2/2003 lev. 1 Directly from the racing world. On the track, the maximum riding performance is ensured only when the rider is completely concentrated without worry of injury in case of fall. Dainese® has always provided its champions with the latest state of the art in terms of safety and then transferred this technology to products for the public at large. Back protector homologation is the final step in making the same protectors used and tested by champs like Valentino Rossi available to motorcycle riders everywhere. The homologation of back protectors to EN 1621.2/2003 Standard means that they have successfully passed a maximum impact force transmissible level before sale. The Standard assesses protectors at two performance levels after receiving a series of impacts from a striking force in a predetermined area. - Level 1: limit of 24 kN per single impact, 18 kN for the average of all impacts - Level 2: limit of 12 kN per single impact, 9 kN for the average of all impacts.