Shape

Das innovative Step-Programm mit Spaß und Dynamik - speziell für Einsteiger konzipiert.Die französische Star-Trainerin Jessica Mellet ist bekannt für ihre leicht nachvollziehbaren und motivierenden Trainingsstunden. Lassen Sie sich von ihr begeistern und mitreißen - mit diesem tollen Workout für zu Hause!Die DVD enthält einen Einführungsteil mit detaillierten Step-by-Step Erläuterungen zu allen Grundschritten.Danach baut Jessica Mellet mit ihren beiden Co-Trainern eine abwechslungsreiche Basis-Choreographie auf, die auch Einsteiger ganz leicht intuitiv und flüssig erlernen können. Ein wirkungsvolles Stretching bildet dann den Abschluss der Trainingseinheit.Erleben Sie eine Step-Stunde, die keine Wünsche offen lässt und garantiert Lust auf mehr macht!Länge ca. 48 Minuten

Star-Trainerin Mary Helen Bowers präsentiert ihr neues Fitnessprogramm mit 4 mal 15 Minuten Workouts für Bauch, Beine und Po. Mit der Mischung aus Ballett-Übungen und Workout bringen sich auch Hollywood-Stars wie Natalie Portman, Zooey Deschanel, Maggie Gyllenhaal und Liv Tyler in die perfekte Form. Mary Helen Bowers hat mit der Ballett-Methode ein hocheffektives Trainingsprogramm entwickelt, das die Bewegungen des klassischen Balletts mit den Anforderungen verbindet, die wir an ein modernes Workout stellen. Übungseinheiten, die das Herz-Kreislaufsystem stärken und die Fettverbrennung ankurbeln,  wechseln sich mit gezieltem Training zum intensiven Muskelaufbau ab. Dabei werden alle Körperregionen einbezogen, vor allem die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Spezielle Dehnungsübungen runden das Programm ab und sorgen für einen straffen, beweglichen und anmutigen Körper. Das harmonische, ansprechende Workout ist in vier viertelstündige Übungseinheiten unterteilt. Das Besondere daran: Die tänzerisch-anmutigen Bewegungen machen richtig Spaß und sorgen dafür, dass unser Körper bald elegant und grazil aussieht!

Die Körperhaltung verbessern, Ruhe und Entspannung finden, Konzentration und Kreativität fördern - all das funktioniert mit Kinderyoga leicht und spielerisch. Das Geheimnis: Yoga bietet den Kindern ganz viel Freiraum, für ihren natürlichen Bewegungsdrang und die Freude am Ausprobieren. Hier finden Sie Übungen für jede Situation: zum Auspowern, zum Entspannen, um Ängste zu überwinden oder Lernblockaden zu lösen. Yoga fördert mit viel Spaß Ausgeglichenheit, Konzentration und Selbstbewusstsein. Mit Spiel und Spaß gegen den Stress Yoga lernen mit Kindern, mit diesem Programm klappt das spielend. Alle Übungen sind im Buch genau erklärt, so dass Sie sie mit Kindern ab vier Jahren spielend leicht nachvollziehen können, auch wenn Sie selber keine Yoga-Erfahrung haben. Die beiliegende Übungs-DVD bietet Übungsreihen und kurze Programme für zwischendurch: Direkt zum Mitmachen, kindgerecht angeleitet und von Kindern selbst geübt. 

Hier sind sie endlich: Die besten Übungen, die fast nur im Sitzen ausgeführt werden, ausgewählt aus unserer beliebten TV-Serie TELE-GYM.  TELE-GYM-Fitness Experten wie Andy Fumolo, Ute Köhler, Mia Schmidt, Günther Bisges und Divo Müller zeigen Ihnen Übungen, die Sie auf, am und rund um den Hocker ausführen können.Jede Trainingseinheit widmet sich einem eigenen Thema. Das Ganzkörperprogramm trainiert in 10 Übungseinheiten jede Körperzone vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. Neben dem gezielten Training von Armen, Beinen, der Körpermitte, des Rückens und der Halswirbelsäule werden auch Reaktion und Koordination sowie das Gleichgewicht geschult.Sie werden sich wundern, wie aktiv Sie im Sitzen sein können: Locker vom Hocker bietet Sportmuffeln einen leichten Einstieg in ein bewegteres Leben. Und wenn Sie bewegungseingeschränkt sind, so haben Sie mit diesem Programm die Möglichkeit, endlich wieder etwas für Ihren Körper zu tun – ganz locker vom Hocker!Aus den beliebten TELE-GYM-Programmen haben wir die Übungseinheiten herausgesucht, die größtenteils im Sitzen durchgeführt werden können. Nehmen Sie sich nach Möglichkeit täglich eine Viertelstunde Zeit zum Üben. Sie werden schnell feststellen, dass das Trainieren mit dieser DVDs sehr abwechslungsreich ist und viel Spaß macht!In einigen Übungsteilen wird z.B. das Aufwärmen im Stand vorgenommen. Wenn Sie im Stehen daran nicht teilnehmen können, versuchen Sie doch einfach die Bewegungen sitzend mitzumachen.Geeignet ist das Programm für jedermann und –frau von 0 bis 99 Jahren! Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären.Länge 149 Minuten

Ein Aerobic Programm, das es in sich hat: Selbst Trainierte spüren schnell die Wirkung des Herz-Kreislauf-Trainings. Jede der acht Folgen beginnt mit einem einfachen Warm-up und endet mit einem Cool-down. Die anspruchsvollen Choreografien sind leicht verständlich und gut nachvollziehbar aufgebaut. Wenn Sie zu den Aerobic-Einsteigern gehören, empfehlen wir das Programm zuerst ohne Armbewegungen zu üben und erst nach und nach die Übungen in ihrer Originalform auszuführen.Bleiben Sie dran - die mitreißende Art der Vize-Europameisterin Christiane Reiter motiviert immer wieder aufs Neue. Sie werden schon bald merken, wie sich Ihr Fitnesszustand verbessert!Länge: 102 Minuten

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