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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.

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• Streamlined and lightweight design for the serious racer • No rubber thigh patches for reduced weight and increased mobility • Durable denier fabrics with triple stitching in critical areas • Leather heat shield • Reinforced and adjustable elastic waist system with Hook and Loop closure for a precise fit • Double snaps at waist closure, reinforced with hook and loop to stay secure and keep the zipper in its place • More durable, wear resistant panels on: seat, inside of legs, and knees • Lighter weight, more breathable panels, positioned away from bike contact points • Stretch panels in key points on: front, back, and knees for great freedom-of-movement • Vented mesh liner • Ergonomically correct, pre-bent and padded knee area • Tapered lower leg to prevent bunching in boot • Removable EVA foam hip protectors

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The most essential piece of equipment, your helmet needs to be the right balance of coverage, comfort, and cooling to keep you performing at your peak. Put your trust in the same helmet worn by multi-time champion Ryan Villopoto. The Verge has been on the top step of the podium at Supercross, Motocross, MXGP, and everything in between. Developed with extensive input from Ryan and the Thor team riders.
Features
Reinforced chin bar for increased strength Hi-fl ow mouth vent with filter to prevent roost from entering Fully adjustable visor provides ample coverage Front intake vents allow direct airflow to enter the helmet Minimal gaskets reduce the overall helmet weight Antibacterial, moisture wicking, removable and washable Silvercool™ liner for comfort Dual density EPS liner features extensive venting that aligns with shell vent ports Hand-laid composite fiberglass construction for superior strength with minimal weight Rear exhaust vents allow hot air to escape quickly Rear shell shape quickly & easily repositions the goggle strap Side vents funnel cooler air into the helmet Large hole mesh liner promotes airflow DOT and ECE 22.05 approved. Meets AMA and FIM requirements for helmets used in competition