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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.

3 Paar Socken mit HeatGear® Technologie und ArmourBlock®! Die Under Armour HeatGear Tech Crew Socks 3er-Pack bieten Feuchtigkeitstransport, strategische Dämpfung und ArmourBlock®. Aufgrund der Entwicklung modernster Textilinnovationen und der Einführung neuer Technologien, die zu ständigen Produktverbesserungen führen, steht das Under Armour® Fabric Lab an der Spitze der Performance-Bekleidung. Eigenschaften: 3 Paar Socken sind im Lieferumfang enthalten: Drei Paar in weiß/grauMaterial: 97% Polyester / 3% Elasthan Crew Socke: Die Socke reicht bis über den KnöchelDas Moisture Transport System transportiert den Schweiß vom Körper wegDank der ArmourBlock® Anti Odor-Technologie wird das Wachstum von Mikroben verhindert und so der Geruchsbildung vorgebeugtEine integrierte Mittelfußstütze beugt der Ermüdung des Fußes vorNahtloser Zehenbereich und geformte Y-Ferse bieten eine perfekte, komfortable PassformUnder Armour Logo über der Ferse eingestrickt

If you’re looking for the perfect balance of style and performance, look no further than the Tomahawk. The perfect stylish/streamlined gear setup for boondockers and mountain riders who want uncompromised performance. Features
Guaranteed to keep you dry® Gore-Tex® two-layer performance shell technology YKK® zippers throughout Water resistant YKK® Aquaguard® zippers in exposed areas Highly breathable Adjustable snow dust skirt Bottom hem adjustment Adjustable velcro® cuffs ventilation 2 vertical outside chest backpack-friendly ventilation intakes 2 vertical covered back backpack-friendly ventilation exhausts visibility 3M™ Scotchlite™ reflective material storage 2 chest pockets 2 hand pockets 1 internal pockets Durable taffeta internal comfort liner Integrated internal wrist gaiters with thumb holes Fleece-lined and insulated comfort collar Beard flap Glove-friendly zipper pulls Removable shoulder pads Brushed tricot hand pocket material other features Internal pocket key clip Interior mp3 headphone port D-ring

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hochwertige LED-Lampen fürs Fahrrad, für besseres Sehen und Gesehen werden im Straßenverkehr optimale Straßenausleuchtung: Frontlicht mit Cree-XPE-Hochleistungs-LED und optischem Reflektor optimale Sichtbarkeit: Mit 3 LEDs links, rechts und mittig strahlt Rücklicht im 220° Winkel ab spritzwassergeschützt nach IPX4 zum Schutz vor Feuchtigkeit und Schmutz erfüllt die strengen Anforderungen der deutschen Straßenverkehrs-Zulassungs-Ordnung (StVZO) spezielles Design des Frontlichtes vermeidet, dass Passanten oder Verkehr auf anderer Straßenseite geblendet werden Frontlicht mit 2 Leuchtmodi: volle Power und Energiesparmodus werkzeuglose Montage LED-Batterieanzeige Hauptmerkmale Funktionen Typ Frontbeleuchtung Produktfarbe Schwarz Integrierter Reflektor Ja Schutzart (IP-Code) IPX4 StZVO geprüft Ja Lampen Anzahl LED-Lampen 3 Anzahl der Lichtmodi 2 Energie Energiequelle Batterie/Akku Batterie Akku-/Batterietyp AAA Warnanzeige bei geringem Ladestand Ja Verpackungsinhalt Batterien enthalten Ja Anzahl

MOTION BLUR PACK! Cut. Break. Got ´em! Bessere Spielführung und ein neues, innovatives Design! Der Nike Magista Opus II FG für normalen Rasen bietet Dir Traktion bei schnellen Richtungswechseln zu allen Seiten, während das texturierte Obermaterial mit einer Noppen-Struktur im Spiel für präzise Kontrolle sorgt.Das Motion Blur Pack mit frischen Farbvarianten!Eigenschaften: Obermaterial: SynthetikInnenmaterial: Synthetikleder mit Polsterung an der Ferse, Textil am Vorfuß Material Decksohle: Schaum mit Textil-Oberfläche Material Laufsohle: Pebax und Nylon Sohle Dicke: 16 mm (inkl. Stollen) vorn / 27 mm (inkl. Stollen) hinten Verschluss: Schnürung Passform: Fällt normal aus Wird mit Schuhbeutel im Magista Look geliefert All Conditions Control-Technologie (ACC) für optimale Ballkontrolle bei nassen und trockenen Bedingungen: Die Nike All Conditions Control-Technologie, kurz ACC, sorgt dafür, dass Fußballschuhe auch bei Nässe dasselbe hohe Niveau an Griffigkeit, Ballgefühl und Ballkontrolle bieten wie bei trockenen Verhältnissen. Möglich wird dies durch eine spezielle Behandlung während der Herstellung des Obermaterials, die bei allen Bedingungen ein gleichbleibend gutes Gefühl für den Ball gewährleistet. Überall, wo Fußball gespielt wird, spielt auch das Wetter eine Rolle. Vor allem bei Regen wird es sogar für die besten Spieler schwieriger, Pässe zu spielen und Bälle anzunehmen. Nike All Conditions Control (ACC) sorgt dafür, dass das Obermaterial des Fußballschuhs auch bei nassem Wetter dieselbe Reibung zwischen Schuh und Ball gewährleistet wie bei trockenen Verhältnissen, was dem Spieler auch bei Regen optimale Ballkontrolle ermöglicht. Der Wunsch nach Schuhen, die auch bei nassen Verhältnissen ein hohes Maß an Ballkontrolle ermöglichen, wurde von vielen Spielern an Nikes Design-Team herangetragen, so auch von Andres Iniesta vom FC Barcelona. Nikes Fußballschuhe vereinen topaktuelles, innovatives Design mit ultimativer Performance und bieten für jede Spielweise das richtige Modell Hybrid-Zunge bietet eine beständige, sichere PassformVerbesserte Mesh-Textur (erhabene Noppen) in stark beanspruchten Bereichen für mehr BallkontrollePerforiertes Leder-Futter und Mikrofaserfutter an der Ferse sorgt für Rutschfestigkeit Leistungsstarke EVA-Einlegesohle mit PORON®-Einsätzen für bessere Dämpfung (herausnehmbar)Ferseneinsatz im Inneren umschließt den Fuß und bietet Dämpfung und eine sichere PassformAsymmetrisches Schnürsystem für eine optimale Kontaktfläche zum Ball Stabile Ferse durch die hochgezogene Sohle Kreisförmiger Drehbereich am Vorfuß eignet sich ideal für schnelle Kehren und agile SpielzügeGekerbte Stollen in der Ferse erlauben kraftvolles AbbremsenAußensohle: Nylon-Chassis mit Pebax®-Platte für Halt und reaktionsfreudiges Tragegefühl FG-Sohle (Firm Ground) für den Einsatz auf Plätzen mit kurzem Gras, die unter Umständen etwas nass, jedoch selten schlammig sind