Physio Gym - Lendenwirbels

Gesundheit mit all ihren Facetten ist für den Genuss der zweiten Lebenshälfte wahrscheinlich der bedeutendste Bestandteil. Aber: Eine Bestandsaufnahme zeigt, dass sich im Laufe der Jahre allerhand körperliche Mängel angesammelt haben! Sitzende Tätigkeiten, Bewegungsmangel, zu viel Essen und falsche Körperhaltungen führen dazu, dass der Körper nicht mehr so richtig in Form ist. Der Rücken und die Gelenke sind steif und schmerzen, die Muskulatur ist schwach, die Beweglichkeit lässt zu wünschen übrig und rund um die Körpermitte habe sich ungeliebte Fettpölsterchen angesiedelt.Dem wollen wir wirkungsvoll zu Leibe rücken! Gesundheitsexperte Andy Fumolo hat acht unterschiedliche Übungsprogramme zusammengestellt. Von Herz-Kreislauf-Training über Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Hier finden Sie Rundum-Programme für einen gesunden und fitten Körper – von Kopf bis Fuß und für jeden Tag!Länge ca. 110 Minuten

Bye-bye Problemzonen! Star-Trainerin Jillian Michaels präsentiert ein Workout speziell für die obere Körperhälfte: für einen sexy Oberkörper, muskulöse Arme und einen starken Rücken.In 30 Tagen zum perfekten Oberkörper? Das ist möglich, wenn Jillian Michaels ihre Finger im Spiel hat! Das Programm enthält drei verschiedene, anspruchsvolle Trainingseinheiten mit ansteigendem Schwierigkeitsgrad. Jede Übungseinheit dauert ca. 30 Minuten und besteht aus Warm-up, Trainingsprogramm und Cool-down. Den bestmöglichen Trainingseffekt erzielen Sie, wenn Sie mit Workout 1 starten, dieses 10 Tage lang trainieren und dann zum nächsten Level übergehen. Die Übungseinheiten werden in drei unterschiedlichen Schwierigkeitsniveaus angeleitet. Als Einsteiger/in sollten Sie - vor allem wenn Sie sehr ungeübt sind - mit der leichtesten Übungsvariante starten. Steigerungen sind jederzeit möglich! Wenn Sie die 30 Tage mitmachen, ist ein tolles Ergebnis fast garantiert! Und: Wenn Jillian Michaels von einem "Training für Einsteiger" spricht, darf man sich sicher sein, dass auch dieses sehr anstrengend ist. Das Training ist wirklich anspruchsvoll, aber: Halten Sie durch, Sie werden für Ihre Mühen belohnt!

In diesem Gesundheitsprogramm widmen wir uns den kleinen und manchmal größeren, in jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehwehchen, die uns alle früher oder später heimsuchen: Die einen zwickts im Rücken, dem anderen schmerzt die Hüfte, die Knie knirschen und tun weh, von den Füßen ganz zu schweigen. Die gute Botschaft: Wir können etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun. Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner.  Das wohltuende Training bewegt wichtige Gelenke und die Muskulatur wird gekräftigt. Das beugt Schmerzen vor und erhöht so Ihre Lebensqualität.  Kraft- und Balancetraining verhelfen Ihnen zu einem gesunden Gleichgewicht, der Basis für alle körperlichen Betätigungen. Ihr Immunsystem wird aktiviert, die Durchblutung verbessert, die Muskelkraft gesteigert. Das sorgt für eine schnellere Regeneration, verlangsamt die Zellalterung und stimuliert die Hirnleistung. Sie steigern die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers. Sie werden wieder vital und ausdauernd und können die Anforderungen des Alltags besser meistern. Der Körper ist wohlproportioniert, die Haut ist straffer, die Haltung aufrecht, Ihre ganze Erscheinung strahlt Kraft, Energie und jugendliche Leichtigkeit aus.Für mehr Ausstrahlung, Energie und gute Laune im Alter! Wenn wir älter werden gilt vor allem eines: viel bewegen, wenig belasten. Das präventive Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles für die Anforderungen in der 2. Lebenshälfte!  

Key featuresHDMI port: 4K, 30Hz, Audio channel 3840x2160USB Type C port: Power Delivery charging and data transfer, 60W2 USB 3.0 Type A ports: up to 5 Gb/s high speed data transferHighly durable aluminium casingPlug-and-play usage with Mac OS and WindowsCompatible with all USB type C Macbooks 2016-18, PC, LaptopsProduct size: 150x35x25mm SpecificationsInterface: USB Type CHDMI port: 4K, 30Hz, Audio channel 3840x2160USB Type C port: Power Delivery charging and data transfer, 60WCable: Usb Type C2 USB 3.0 Type A ports: Up to 5 Gb/s high speed data transferColour: Space GrayLength: 150 mmWidth: 35 mmHeight: 25 mmWeight: 0.112 kg

Laut Statistik leidet jeder Dritte Deutsche unter Rückenschmerzen. Ärzte und Wissenschaftler sehen die Ursachen dieser Zivilisationskrankheit in unserer Bewegungsarmut und in der alltäglichen Fehl- und Überbelastung der Wirbelsäule. Nur regelmäßiges, gezieltes Rückentraining kann vorbeugen und helfen.Wirbelsäulengymnastik mit Dr. Carlo BussiFür dieses Trainingsprogramm wurden die fünf wichtigsten Übungsfolgen aus der Fernsehserie zusammengestellt. Nach einer kurzen Aufwärmphase wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und Halteapparat gekräftigt. Die therapeutisch bewährten Übungen sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet, soweit keine akuten orthopädischen Schäden vorliegen.Rückentraining mit Andy FumoloDieses Programm ist ideal für alle, die viel sitzen oder stehen müssen. Fünf 13-minütige Übungseinheiten trainieren den gesamten Rücken, von der Lendenwirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule. Die sanften Dehn- und Kräftigungsübungen lösen Verspannungen, stärken die Rückenmuskulatur und beseitigen so in vielen Fällen die Ursachen von Rückenschmerzen.Länge 128 Minuten

Gerade bei Dauerstress ist Erholung immens wichtig für die Balance von Körper und Seele. Mit kurzen, aber regelmäßigen Entspannungsphasen lässt sich Stress langfristig und vorbeugend bestens bewältigen.Die Yoga-Sessions können nicht die Ursachen für Ihren Stress aus der Welt schaffen, aber sie helfen Ihnen, mit dem Stress besser fertig zu werden. Die Yoga-Technik wirkt beruhigend auf den menschlichen Organismus: Die Atem- und Herzfrequenz nimmt ab, der Sauerstoffverbrauch wird geringer, der Blutdruck sinkt und das Gehirn erzeugt mehr Alphawellen. Je öfter Sie "Yoga gegen Stress" einsetzen, desto tiefer wird Ihre Entspannung. Und: Sie werden die Fähigkeit entwickeln, Stress-Reaktionen in Entspannungsreflexe umzuwandeln!Lassen Sie in nur 7 Minuten täglich den Stress einfach hinter sich. Die Haltungen aus dem Hatha-Yoga ermöglichen in 7 verschiedenen Yoga-Sessions tiefste Entspannung. Zu Beginn einer jeden Session begeben Sie sich in eine Yoga-Position, in der Sie verweilen und durch eine Meditation geführt werden. Traumhafte Aufnahmen aus Indien schenken Ihnen dabei wertvolle Augenblicke voller Inspiration. Durch die nachweisliche Reduktion von Stress lernt der Körper sich wieder zu regenerieren und der Geist findet die nötige Ruhe, sich neu zu besinnen - die wichtigsten Voraussetzungen, den Stress langfristig zu bewältigen.Die Yogahaltungen bedürfen einiger Übung, bevor Sie in ihnen für längere Zeit verweilen können. Probieren Sie die Haltungen - je nach körperlicher Verfassung - zunächst für ein paar Sekunden aus und steigern Sie allmählich die Zeit. Wenn Ihnen eine Haltung zu unbequem wird, wechseln Sie in den Schneidersitz oder in eine andere Position Ihrer Wahl. Achten Sie aber bitte darauf, dass Sie Ihre Wirbelsäule nicht abknicken und versuchen Sie die angestrebte Haltung später noch einmal ganz behutsam.Gönnen Sie sich jeden Tag sieben Minuten für sich ganz alleine. Das tägliche "Abschalten" ist der Anfang vom Ausstieg aus dem gesundheitsschädigenden Stress-Kreislauf. Fangen Sie noch heute damit an!