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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.
Das kurze Hose aus der Puma CASUALS Team LIGA Training Kollektion - perfekt geeignet nach dem Spiel! Die Puma LIGA Casuals Shorts sorgt für einen lässigen Look in der Freizeit. Größenauswahl-Hilfe: Model mit 190 cm Größe und 90 kg Gewicht trägt Größe LGrößenauswahl-Hilfe: Model mit 180 cm Größe und 74 kg Gewicht trägt Größe MGrößenauswahl-Hilfe: Model mit 173 cm Größe und 60 kg Gewicht trägt Größe SEigenschaften: Material: 68% Baumwolle / 32% Polyester, French Terry, 280 g/m²Passform - Fit: Normale Passform, Regular FitGrößenflag: Fällt normal aus Pflegehinweise: MaschinenwäscheZwei aufgesetzte Eingrifftaschen seitlich, ohne Verschluss (an beiden Seiten je eine)Gummibund mit Kordelzug innenCat Logo vorn links aufgestickt
Jacket made of bovine nappa leather
Features
Antiseptic polyester mesh lining, 3D mesh lining in the back area Removable thermo vest Ergonomically pre-curved sleeves Ventilation openings at cuff, upper arm and lower back 3 outside and 4 inside pockets Shoulder and elbow protectors YF® (602/603) - in accordance with EN1621-2 Ancorage for back protector (upgradeable back protector PROTECT V2® (X99557) - in accordance with EN1621-2, Level 1)
PowerGlide II 8-speed performance in an all-steel cassette. Cassette technology optimized for offroad. More reliable. More durable. Better performing, thanks to an optimal tooth profile and shift ramp design for quick and positive index shifting.
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