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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.

Incorporating a host of protection and performance innovations the certified Atem v3 Suit is constructed from premium, supple leather and is ideal for track or street use. With technologies developed and extensively tested in MotoGP, the Atem Suit fuses exclusive ergonomic styling and class-leading protective technology. Features
Extremely durable 1.3 mm leather construction with flexible leather accordion panels on the lumbar area, back, knees and elbows for superb comfort and performance fit and ease of movement on the bike Features Alpinestars Hyper-Res Stretch Fiber (HRSF) stretch inserts on crotch, back and underarms for excellent fit and movement Strategically placed perforation panels on upper and lower body for improved ventilation and internal airflow
Protection
Fully certified garment Certification includes all materials, construction and protectors, which have been independently tested and assessed to meet standard performance requirements Class-leading protective capabilities – internally and externally Removable certified, race-developed GP-R internal protectors offering lightweight performance and superior impact protection to shoulders, elbows, knees, tibia and shins Alpinestars’ new, exclusively developed shoulder GP Dynamic Fiction Shield (GP DFS) protector, which is anatomically contoured and incorporates a triple density polymer compound for improved performance in crash slides. The GP DFS protection is ergonomically designed for improved upper body flexibility and features over-injected mesh air inlets for excellent airflow Innovative new elbow slider is anatomically contoured and incorporates a triple-density polymer compound for improved performance in crash slides. The elbow slider features a removable and replaceable screw-mounted insert slider for unsurpassed friction management Dynamic Fiction Shield (DFS) knee protection and GP knee sliders offer additional abrasion resistance in a key impact area Chest and back pad compartments with advanced poly-foam padding (certified Nucleon chest and back inserts available as accessory upgrade) Snap connections allow integration of level 2 certified Nucleon Race Back Protector for critical spinal protection Garment comes supplied with anatomically profiled and removable Nucleon hip protection
Performance
Ergonomically engineered ‘Arshield’ reinforcements, consisting of aramid fiber and polyamide, strategically positioned on sleeve and knee for critical seam reinforcement MotoGP-profiled, aerodynamic back-hump is ventilated and improves suit cooling performance Neoprene-edged collar and cuffs prevents chafing and improves comfort Interior leg and cuffs feature taslon fiber closures to keep suit firmly situated on body Reinforced inner arm and leg cuff adjustments with hook and loop grip closure for durability Removable multi-panel lining and new, redesigned 3D mesh inserts to improve comfort and ventilation Zippered calf expansion gusset improves range of fit and riding comfort Inner waterproof pocket for safe storage of documents

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