Mein starker und gesunder R

Dieses ganzheitlichen Rückentraining zeigt einen effektiven und leicht nachvollziehbaren Weg auf, Rückenschmerzen endlich los zu werden. Die besten Übungen aus klassischer Rückengymnastik, traditioneller chinesischer Medizin, Pilates und Akupressur bilden die Grundlage des Trainings. Mit einem geringen täglichen Zeitaufwand ist es möglich, dass Sie sich dauerhaft von Ihren Rückenschmerzen befreien.Endlich frei von Rückenschmerzen!Um Rückenschmerzen ein für alle Mal loszuwerden braucht es ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das neben dem Körper auch die Psyche des Menschen anspricht. Gerade Stress ist ein wichtiger Auslöser von Rückenschmerzen und genau hier hat die östliche Medizin einen reichen Erfahrungsschatz zu bieten. Denn in der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist es ganz klar, dass Körper und Geist nicht getrennt betrachtet werden können. Speziell die Übungen aus dem Qi Gong und der Akupressur sprechen das Energiesystem des Menschen an und schaffen es so, einen positiven Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden zu nehmen. Das ist wiederum eine wichtige Voraussetzung, damit unser Körper Spannungen besser loslassen kann. Dadurch werden wir nicht nur innerlich aufgerichtet, sondern auch unsere äußere Haltung kann sich verbessern.Mit einem geringen täglichen Zeitaufwand ist es möglich, dauerhaft schmerzfrei zu werden. Allerdings braucht es dazu auch ein bisschen Durchhaltevermögen. Denn die besten Resultate stellen sich ein, wenn Sie regelmäßig trainieren, also mindestens dreimal pro Woche. Auf dieser DVD befinden sich drei Programme von unterschiedlicher Länge. So können Sie sich passend zu Ihrem Zeitbudget das richtige Training wählen.Das Rückentraining ist aufgebaut wie ein Einzeltraining. Jede der 25 Rücken-Übungen wird im Detail erklärt, so dass Ihnen sofort klar ist, worauf Sie achten müssen und welche Fehler es zu vermeiden gilt. Es ist leicht zu erlernen und für jedes Alter und jeden Fitness Level geeignet. 

Star-Trainerin Mary Helen Bowers präsentiert ihr neues Fitnessprogramm mit 4 mal 15 Minuten Workouts für Bauch, Beine und Po. Mit der Mischung aus Ballett-Übungen und Workout bringen sich auch Hollywood-Stars wie Natalie Portman, Zooey Deschanel, Maggie Gyllenhaal und Liv Tyler in die perfekte Form. Mary Helen Bowers hat mit der Ballett-Methode ein hocheffektives Trainingsprogramm entwickelt, das die Bewegungen des klassischen Balletts mit den Anforderungen verbindet, die wir an ein modernes Workout stellen. Übungseinheiten, die das Herz-Kreislaufsystem stärken und die Fettverbrennung ankurbeln,  wechseln sich mit gezieltem Training zum intensiven Muskelaufbau ab. Dabei werden alle Körperregionen einbezogen, vor allem die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Spezielle Dehnungsübungen runden das Programm ab und sorgen für einen straffen, beweglichen und anmutigen Körper. Das harmonische, ansprechende Workout ist in vier viertelstündige Übungseinheiten unterteilt. Das Besondere daran: Die tänzerisch-anmutigen Bewegungen machen richtig Spaß und sorgen dafür, dass unser Körper bald elegant und grazil aussieht!

Die bekannte Pilates-Expertin Anette Alvaredo nimmt sich ein hochaktuelles Thema vor: über 70 Prozent aller Menschen leiden unter Rückenschmerzen, Tendenz steigend. Mit den effektiven Übungen auf der DVD "Pilates für einen gesunden und starken Rücken" kann man diese Probleme wirksam bekämpfen und vorbeugend trainieren:Die therapeutisch modifizierten und wirksamen Pilates-Übungen unterstützen die Haltung, alle Bereiche der Wirbelsäule erfahren funktionelle Bewegung, Muskelverspannungen können wirkungsvoll reduziert werden und den meisten "Alltags-Rückenbeschwerden" kann durch regelmässiges Training effektiv vorgebeugt werden. Die Übungen sind sehr detailliert und präzise erklärt – das hilft auch dem „Pilates-Neueinsteiger“ beim Heimtraining. Wenn Sie regelmäßig - nach Möglichkeit sogar täglich! - mit diesem Programm trainieren, werden Sie mit kräftigeren Bauchmuskeln und einem starken Rücken sowie einer aufrechten und geschmeidigen Haltung belohnt!Wunderschön anmutende Bilder vor der Traumkulisse der kroatischen Küste lassen beim Üben - ganz im Sinne Joseph Pilates' -  "Entspannung in der Anspannung" entstehen.    

Nachdem Dre Parker (Jaden Smith) und seine Mutter (Taraji P. Henson) von Detroit nach China gezogen sind, fühlt sich Dre in der neuen, völlig fremden Welt verloren. Als er von Schulkameraden schikaniert und verprügelt wird, rettet ihn der Hausmeister seines Wohnblocks, Mr. Han (Jackie Chan), der einen schlimmen Verlust zu beklagen hat. Mr. Han hat Mitleid mit Dre und verspricht, ihm Kung-Fu beizubringen, damit er sich selbst verteidigen kann. Während des Trainings wächst gegenseitiges Vertrauen zwischen Lehrer und Schüler, das in einer Freundschaft mündet, die für beide heilsam ist. Hauptmerkmale Funktionen Medientyp Blu-ray Genre Aktion Bildmodus 2D Unterstützte Sprachen Deutsch, Englisch Untertitel Sprache Deutsch, Englisch, TUR Seitenverhältnis 2.40:1, 16:9 Laufzeit 140 min Audio-System 5.1 Anzahl an optischen Scheiben 1 Disks Freigabedatum (TT/MM/JJ) 2010 Eingebaute Audio-Decoder DTS-HD Master Audio FSK Einstufung 6 Produktionsland USA

Laut Statistik leidet jeder Dritte Deutsche unter Rückenschmerzen. Ärzte und Wissenschaftler sehen die Ursachen dieser Zivilisationskrankheit in unserer Bewegungsarmut und in der alltäglichen Fehl- und Überbelastung der Wirbelsäule. Nur regelmäßiges, gezieltes Rückentraining kann vorbeugen und helfen.Wirbelsäulengymnastik mit Dr. Carlo BussiFür dieses Trainingsprogramm wurden die fünf wichtigsten Übungsfolgen aus der Fernsehserie zusammengestellt. Nach einer kurzen Aufwärmphase wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und Halteapparat gekräftigt. Die therapeutisch bewährten Übungen sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet, soweit keine akuten orthopädischen Schäden vorliegen.Rückentraining mit Andy FumoloDieses Programm ist ideal für alle, die viel sitzen oder stehen müssen. Fünf 13-minütige Übungseinheiten trainieren den gesamten Rücken, von der Lendenwirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule. Die sanften Dehn- und Kräftigungsübungen lösen Verspannungen, stärken die Rückenmuskulatur und beseitigen so in vielen Fällen die Ursachen von Rückenschmerzen.Länge 128 Minuten

Tanzen macht Spaß! Glauben Sie nicht? Lassen Sie sich von der Let’s Dance-Jurorin Motsi Mabuse und ihrem Partner Evgenij Voznyuk zeigen, wie einfach es geht. Die beiden bringen Ihnen auf leicht verständliche Weise die beliebtesten Tänze nahe und begleiten Sie beim Erlernen der Schritte.Mit Hilfe der ehemaligen Profitänzer werden Sie schon bald eine flotte Sohle auf's Parkett legen, ganz egal ob Cha Cha Cha, Rumba, Jive oder Salsa . Und das Beste: Es spielt gar keine Rolle, ob Sie die Schritte alleine oder mit einem Tanzpartner erlernen möchten. Motsi und Evgenji zeigen Ihnen beide Varianten.Und jetzt heißt es: Nicht lange überlegen, sondern lostanzen – und vor allem Spaß haben!