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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.

Vakuumisolierte Edelstahlflasche! Die beliebte Chute Vacuum Flasche wurde weiterentwickelt und bietet nun eine magnetische Verschlusskappe an der Trinköffnung, damit Dir diese beim Trinken nicht im Weg ist. Mit der CamelBak Chute Mag Vacuum Insulated 0,6 L steht Dir auch in tiefster Wildnis ein kühles Getränk zur Verfügung, das sich problemlos ausgießen lässt. Diese Flasche gibt Dir die Gewissheit, dass am Ende Deiner Tour ein kühler Drink für Dich bereitsteht. Diese Chute™ Mag ist eine vakuumisolierte Stahlflasche, die Dein Getränk bis zu 6 Stunden warm und bis zu 24 Stunden kühl hält - oder noch länger, wenn Du Eis dazu gibst. Die Flasche ist für das Austrinken in einem Zug optimiert: Mit einem auf hohen Durchfluss ausgelegten Ausguss und einem magnetischen Deckel, der nicht beim Trinken stört. Das doppelwandige Design verhindert die Kondensation an der Außenseite der Flasche. Die Pulverbeschichtung setzt farbliche Akzente und sorgt für eine griffige Flaschenoberfläche.  Der auslaufsichere Deckel lässt sich einfach durch Drehen abnehmen. Zudem befindet sich das Gewinde des Deckels an der Innenseite des Ausgießers, damit ein angenehmes Gefühl für Deine Lippen entsteht. Fassungsvermögen: 0,6 LGesamtgewicht: 316 gMaße: 9,5 x 7 x 24 cm (inkl. Schnabel)Eigenschaften: Flaschenmaterial: Edelstahl 18/8Deckelmaterial: BPA-freies Polypropylen100% frei von BPA und BPSGewährleistung: Lebenslange Got Your Bak™-Garantie Breiter Ausgießer (Schnabel) mit ergonomischer Form Drehverschluss am Ausgießer Großer Einfüllbereich mit Drehverschluss Double Wall Insulation: Die Doppelwandige Vakuum Isolierung hält die Getränke 24 Stunden kühl oder 6 Stunden warmDer abgewinkelte Ausgießer ist ein ergonomisches Verbindungsteil mit hohem Wasserfluss, der Überschwappen oder Auslaufen verhindertBreiter Ausgießer (Schnabel) mit ergonomischer Form der einen hohen Durchfluss garantiert und ein Überschwappen oder Auslaufen verhindertVerschluss: Auslaufsichere Magnetic Cap - Chute® Mag Magnetic Cap: Dieser Verschluss bietet eine magnetische Kappe, damit die Verschlusskappe während Du trinkst, nicht im Weg istChute® Mag Carry Loop: Der robuste und praktische Tragehenkel ist perfekt für unterwegs sowie für Outdoorsportarten, da er einfach an einen Karabiner geklippt werden kann oder mit einem bzw. zwei Fingern gehalten werden kannDer Trinkdeckel lässt sich durch eine halbe Drehung abnehmen und praktisch in die Öffnung am Tragegriff einsetzen, damit er beim Trinken nicht störtAuf der Innenseite gelegenes Trinkdeckelgewinde für ein angenehm glattes Gefühl der Lippen beim TrinkenSpülmaschinengeeignet: Alle Teile sind spülmaschinengeeignet (oberstes Fach)Robust und auslaufsicherWeite Öffnung zum einfachen Befüllen mit Eiswürfeln, Wasser und SpülmittelCamelBak® Got Your Bak™-Garantie: Die lebenslange Bak it™-Garantie für Produkte aus dem Hause CamelBakReinigung der Chute™-Flasche: Flasche, Deckel, Trinkdeckel und Halteriemen können im obersten Fach der Spülmaschine oder per Hand mit warmen Wasser und Spülmittel gereinigt werden. Nimm vor dem Spülen Deckel, Trinkdeckel und Halteriemen von der Flasche ab. Füge zur gründlichen Reinigung eine kleine Menge mildes Spülmittel oder einen Esslöffel Bleichmittel in ein sauberes Glasgefäß mit Wasser. Tauche Deckel, Trinkdeckel und Halteriemen in die Lösung und verschließe das Glasgefäß fest mit dem Deckel. Schüttel die Mixtur ca. 30 Sekunden und lasse die Teile etwa 15 Minuten lang einweichen. Spüle und trockne sie danach ab

The AWA L1.1 jacket is conceived for those ladies who don’t want to go unnoticed, wheter on the ski slopes or in everyday life. The next generation of AWA Ladies brings back the the layering concept but with a new look, that is more style oriented. The outer shell is made with D-DRY+, a high performance membrane capable to resist to treacherous weather conditions while the precious baby camel wool padding of the inner jacket provides great insulation to protect the wearer from coldest days. Finally, the long, slimfit cut, the cape-style hood and numerous other fine details make this new garment the hallmark of all that is feminine and elegant in the Dainese collection. Features
Water column 30.000 mm Breathability 30.000 g/m2/24hrs 2in1 shell + insulation jacket combination Fully seam sealed (outer jacket) Snow skirt YKK® AquaGuard® VISLON® water repellent front zipper Cloak Hood Trailknit neck construction Ski pass pocket
Materials
D-Dry® Plus 3 layer laminated shell (outer jacket) Baby Camelhair 100gr/m2 (inner jacket) Pertex® liner/Euphoria® external (inner jacket)
Accessories
Calf in Pertex®

The Terratec are super-light all-mountain shorts made of 4-way stretch fabric for improved range of motion. These shorts are also extremely durable: thanks to the ripstop weaving the fabric can withstand the ruggedness of any type of ride. Laser cut perforation in strategic areas enhance ventilation, while the bottom hem slightly shorter on the back and the stretchy spandex inserts at the back of the knee ar specifally designed for improved comfort while pedaling. Zippered stash pocket for secure small items storage. Features
Reflective inserts in thighs Zippered stash pocket Laser cut vent perforation Adjustable side straps Elastic spandex inserts at the back of the knee

The Fusion 2.0 Junior was designed specifically for young riders who are looking for all-in-one body protection. CE tested and certified as Personal Protective Equipment and impact protection, it protects your chest, back, shoulders and flank regions. For added protection, it has a built-in neck brace structure made of fiberglass reinforced polyamide resin that is engineered to snap off in an emergency. It also has a collarbone cut-out that assists in protecting your fragile bones. Made of 3DF AirFit soft impact foam that offers ventilation, the Fusion 2.0 Junior’s 3D design will fit comfortably. This soft foam, however, absorbs energy upon impact to take those knocks. Features
New lightweight and flexible product design for better fit and comfort 3DF AirFit ventilated soft impact foam Number plate clip-in function Tested and certified as Personal Protective Equipment 89/686/EEC Tested and certified as impact protection Chest pr EN1621-3 Level 1 Back EN1621-2 Level 1 Shoulder EN1621-1 Flank protection Engineered fracture point on rear thoracic strut designed to snap off in an emergency Collarbone cut-out helps to protect your most fragile bones Neck brace structure made of fiberglass reinforced polyamide resin Easy-to-use, no-tool, sizing adjustments and three-dimensional design for perfect fit
Weight
S/M: 1.35 kg L/XL: 1.48 kg XXL: 1.57 kg
Sizes
S/M: 100-125 cm L/XL: 125-150 cm XXL: 150-165 cm

Jacket made of bovine nappa leather
Features
Antiseptic polyester mesh lining Removable CYNIX® thermo vest Ergonomically pre-curved sleeves with comfort zones made of CORDURA® stretch fabric Ventilation openings at upper arm and lower back Autolock zippers at cuffs Hip regulation 2 outside pockets 4 inside pockets (1 at thermo vest, 3 at fix lining) Shoulder and elbow protector GLADIATOR - in accordance with EN1621-1 Back protector Impact Core B-M - in accordance with EN1621-2, Level 1