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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.

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Das perfekte Baselayer für den Sport: Die Under Armour HeatGear 2.0 Compression Short ist bei jedem Training oder Wettkampf das erste, was Du anziehst und das letzte, was Du ausziehst. Sie sitzt perfekt und lässt dem Körper volle Bewegungsfreiheit. Ideale Benutzung bei extrem warmen Wetterverhältnissen. Die Sportunterhose gibt Dir maximalen Feuchtigkeitstransport, hält Dich kühl und trocken, damit Du Dich leicht fühlen kannst, wenn die Temperatur steigt. Größenauswahl-Hilfe: Model mit 190 cm Größe und 90 kg Gewicht trägt Größe LGGrößenauswahl-Hilfe: Model mit 180 cm Größe und 74 kg Gewicht trägt Größe MDGrößenauswahl-Hilfe: Model mit 173 cm Größe und 60 kg Gewicht trägt Größe SMEigenschaften: Material: 79% Polyester / 21% Elasthan Passform - Fit: Enger Sitz Leibhöhe: Normal Größenflag: Fällt eng sitzend aus Beininnenlänge: 15 cm bei Größe LG Pflegehinweise: Maschinenwäsche, keinen Weichspüler verwenden Heatgear® bei Hitze: Die Kleidung von Sportlern muss innen trocken bleiben, darf nicht schwer sein und muss für eine gleichbleibende Körpertemperatur bei drückender Hitze, bitterer Kälte und allen anderen Wetterlagen sorgen. Egal welche Gegebenheiten - und egal welcher Sport - das Programm ist einfach: Heatgear® bei Hitze Compression: Die unverkennbare Performance-Passform von Under Armour®. Dieses Produkt liegt eng am Körper an - schlank und stützend. Die Kompressionsausstattung dreht sich um das Maximieren von Leistung. Die hautenge Anpassung der Ausrüstung trägt zur Muskel unterstützenden Wirkung bei und der Feuchtigkeitstransport wird beschleunigt Feuchtigkeitstransportsystem entzieht Deiner Haut Schweiß, hält Dich trocken und Deine Körpertemperatur unter jeder Bedingung gleich bleibend Anti-Odor: Unterdrückt die Geruchsbildung, indem es der Entwicklung geruchsbildender Bakterien vorbeugt  Armour 4-Wege-Stretch­­­: Leichtgewichtige Gewebe mit eingebautem 4-way stretch, die die Mobilität verbessern und die Trocknungszeit beschleunigen Flatlocknähte verhindern eine Reibung Chartionischer Färbeprozess: Lang anhaltende Farben Modulus: 4 Wegefaser macht das Produkt formstabil und sehr belastbar. Sorgt beim Sportler für völlige Bewegungsfreiheit und bessere Performance Lockertag Technologie: Keine störenden Bekleidungsetiketten Leichtgewichtig: Bietet alle Vorteile von Performance-Produktreihen ohne das Gewicht zu erhöhen, egal bei welcher Temperatur Mesh-Einsätze im Schritt und vorn für zusätzliche BelüftungBesonders weicher Gummibund ohne Kordelzug mit ARMOUR-Schriftzug und Under Armour Logo rundum eingestricktUnder Armour Logo vorn rechts gedruckt