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Staubsaugen gehört zu den alltäglichsten Hausarbeiten überhaupt. Dass man dabei den Rücken meistens völlig verkehrt belastet, dessen wird man erst bewußt, wenn s mal wieder weh tut. Langes Sitzen am Schreibtisch hat häufig dieselbe negative Wirkung: Die Schultern rutschen nach vorne und der Rücken rundet sich. In Folge verkürzen sich die Muskeln, dauerhafte Verspannungen und Schmerzen sind das Resultat.Rückenexperte Andy Fumolo hat ein einfaches, aber wirkungsvolles Training zusammengestellt: Mit Hilfe dieser Übungen können Sie Verspannungen im gesamten Rücken lösen, die Wirbelsäule wird gekräftigt, der Energiefluß in Armen und Beinen wird mobilisiert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Dehnübungen dienen der Beweglichkeit der Muskulatur und Sehnen und anhand von Beispielen lernen Sie, diese Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Die Übungsfolgen sind so konzipiert, daß sie jederzeit, ohne große Vorbereitung und ohne besondere Sportbekleidung ausgeführt werden können. Nehmen Sie sich täglich nur 15 Minuten Zeit, die Ihnen und Ihrem Rücken viel Gutes tun!Sie verbessern Ihre Körperhaltung und können sich die Fähigkeit aneignen, Bewegungen bewusst und rückengerecht auszuführen. Somit lassen sich Rückenprobleme vermeiden.Länge 120 Minuten

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Need for Speed™, eine der meistverkauften Videospielreihen der Welt, schlägt mit dem neuen Action-Rennspiel-Blockbuster Need for Speed Payback das nächste Kapitel auf. "Payback" spielt in der Unterwelt von Fortune Valley. Nachdem deine Crew auseinandergerissen wurde, findet ihr wieder zusammen, um euch am "House" zu rächen - einem skrupellosen Kartell, das die Casinos, Kriminellen und Cops der Stadt beherrscht. In diesem korrupten Spielerparadies sind die Einsätze hoch und das House gewinnt immer. Stelle dich in der Rolle von Tyler (alias "Racer"), Mac (alias "Showman") und Jess (alias "Wheelman") einer Vielzahl von Herausforderungen und Events. Jeder Fahrer muss Rennen, Missionen und Herausforderungen meistern, um sich den Respekt der Underground-Szene des Valley zu verdienen - nur so können sie am ultimativen Rennen teilnehmen und das House letzten Endes zu Fall bringen. Dein Auto steht im Mittelpunkt von allem was du tust. Nutze das umfassendste Leistungs- und Optiktuning aller Zeiten, um einzigartige Wagen zu erschaffen, und bringe sie an ihre Leistungsgrenzen, um der Polizei in atemberaubenden Verfolgungsjagden zu entkommen. Tritt gegen andere Racer an und fahre dabei sowohl auf als auch abseits der Straße durch Canyons, Wüsten, Gebirge und die Stadt. Erhöhe den Einsatz, indem du in Events, Herausforderungen und Missionen zusätzliche Ingame-Währung setzt, um deinen Gewinn zu vervielfachen ... oder alles zu verlieren. Um dein ganzes Können unter Beweis zu stellen, kannst du dich außerdem über Autolog-Empfehlungen mit deinen Freunden - und zum ersten Mal auch mit möglichen Rivalen - verbinden und gegen sie antreten. Deine Bestenliste wird sich mit anderen Spielern ähnlicher Fähigkeitsstufen füllen, damit du siehst, wie gut du dich im weltweiten Vergleich schlägst. Need for Speed™ Payback bietet dir von riskanten Raub-Missionen über spektakuläre Fahrzeug-Battles bis hin zu atemberaubenden Highlight-Momenten ein packendes Action-Rennspielerlebnis.

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