YOGA Made Simple 4 Workouts f

Die perfekte Kombination aus Tanz und Fitness mit Fun-Faktor. Das Erfolgsprogramm ist perfekt für ein effektives Bodyshaping und sorgt für einen flachen Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine. Hier können Sie richtig Fett verbrennen und Sie bekommen ein ganz neues Körpergefühl.Dank der Schritt-für-Schritt-Erklärungen von Detlef Soost können Sie die Choreografien schnell erlernen und so Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainieren. Alle vier Workouts enthalten ein Warm-Up und sind perfekt für ein Training Zuhause geeignet – so werden Bauch, Beine und Po, in Top-Form gebracht. Mit viel Spaß bekommen Sie einen starken sowie sexy geformten Körper. Tanzen Sie sich zu Ihrer Traumfigur und zu einem völlig neuen Körpergefühl.In den vier unterschiedlichen Tanz-Workouts erklärt Detlev zunächst die Choreographie Schritt für Schritt. Dann folgt ein etwa 1-minütiges Warm-up. Gut vorbereitet nehmen Sie dann an der 20 minütigen Choreografie teil. Detlef verzichtet dabei auf gesprochene Übungsanweisungen – aber Sie werden schnell feststellen, wie gut das funktioniert. Alles Moves sind leicht nachvollziehbar – einfach mitmachen und Spaß haben!

Eine Hebamme und eine Physiotherapeutin - das perfekte Team für ein einzigartiges Beckenboden-Workout.Hebamme Katharina Hübner und Physiotherapeutin Jana Wetterau-Kliebisch haben gemeinsam ein Programm für Sie entwickelt, mit dem Sie Ihren Beckenboden stärken und in Bestform bringen - um Ihre Weiblichkeit wieder zu entdecken.Das Training sorgt für Kontinenz, erfüllte Sexualität, schützt vor Blasen- und Gebärmuttersenkung und führt zu einem flachen und schönen Bauch.Mit den Übungen auf der DVD werden Sie Ihre Mitte stärken, was Auswirkungen auf Ihren gesamten Körper und Ihre Haltung und Anmutung haben wird. Was ist der Beckenboden und wie wird er angespannt? Hebamme Katharina zeigt Ihnen in leicht verständlichen Übungen, wie Sie Ihre wichtigsten Muskeln erspüren und einsetzen können.

In der Schwangerschaft erlebt der Körper sehr starke Veränderungen. Mit Qi Gong versorgen Sie sich und Ihr Kind mit mehr Energie. Die sanften, fließenden Bewegungen und die tiefe Atmung entspannen die Muskeln und beugen Rückenschmerzen vor.Als ganzheitliches Übungssystem stärkt Qi Gong innerlich und äußerlich. Hier erlernen Sie Atem- und Entspannungsübungen sowie Übungen zur Stärkung der Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur. Sie werden ruhiger, konzentrierter und fühlen sich zugleich leicht und beschwingt. Zudem werden die Funktionen von Herz und Kreislauf sowie die Verdauung gefördert. Die Regeneration des Körpers wird angeregt.Warum Qi Gong in der Schwangerschaft: Qi Gong kräftigt Ihren Körper und hält ihn gesund und fit. Beim Qi Gong lernen Sie eine gesunde Körperhaltung einzunehmen, Muskeln und Rücken zu lockern und zu entspannen. Sie lernen Ihre Atemzüge zu kontrollieren, langsamer, ruhiger und kraftvoller zu atmen. Sie versorgen sich und Ihr Kind mit ausreichend Sauerstoff, wodurch sowohl Ihre als auch die Vitalität Ihres Kindes gesteigert wird. Dieses Bewegungsprogramm wurde sorgfältig zusammengestellt. Es wurden Übungen gewählt, die positive Wirkungen auf die Mutter und ihr ungeborenes Kind haben. Genießen Sie die Auszeit, die Sie während der Ausführung der Übungen erleben dürfen, fokussieren Sie sich auf das, was Sie tun und fühlen Sie in sich hinein. Sie können die Übungen in jeder Phase der Schwangerschaft ausführen, vorausgesetzt, Sie fühlen sich gut dabei. Im Zweifelsfalle besprechen Sie bitte mit Ihrem betreuenden Arzt/ Ärztin/ Hebamme, an welchen Bewegungsformen Sie während Ihrer Schwangerschaft teilnehmen dürfen.

Verspannt, verdreht und überlastet. Kein Körperteil macht uns so viel Kummer wie der Rücken. Aber: Ihren Rücken können Sie wieder auf seine Alltagsaufgaben vorbereiten. Gezielte Bewegung löst Verspannungen, stärkt die Muskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Viertelstunde Zeit – nur für sich und Ihren Rücken. Starten Sie sofort! Nicht morgen und auch nicht übermorgen – worauf wollen Sie warten? Einfach an der ersten Übungseinheit teilnehmen – so wie Sie sind. Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend! In dieser Box enthalten: 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 488 Minuten TELE-GYM 7 + 17 Wirbelsäulengymnastik & RückentrainingTELE-GYM 23 Gesunder RückenTELE-GYM 32 Starker RückenTELE-GYM 39 Bandscheibengymnastik 

Weisheit eines Shaolin MönchsDie alten Übungen der Shaolin-Mönche steigern die Vitalität und die Kreativität. Sie verbessern die gesundheitliche Konstitution und können bis ins hohe Alter praktiziert werden. Der Shaolin-Mönch Shi Xinggui leitet Sie auf originelle, energiereiche und humorvolle Art durch seine Qi Gong Übungen, die er speziell für die Bedürfnisse der Menschen im westlichen Kulturkreis konzipiert hat. Jeder kann die klar strukturierten Übungseinheiten spielerisch leicht und eigenständig erlernen.

Körper und Seele stärken – die Kombination von körperstraffendem und fettverbrennendem Pilates High Intensity Intervall Training (HIIT) und meditativem Yoga bietet dafür das optimale Trainingsprogramm. Und genau das präsentiert Kate Hall in ihrem umfangreichen und ganzheitlichen BODYSHAPING-Workout.Bei den Fatburning HIIT Pilates-Workouts wechseln sich kurze, hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab. Dieser Mix hat es in sich: Nicht nur während des Workouts verbrennen Sie viele Kalorien. Dank des HIIT-Nachbrenneffekts ist der Energieverbrauch des Körpers auch nach dem Training noch deutlich höher! Zugleich kräftigen, entspannen und dehnen die Elemente des Pilates die Tiefenmuskulatur, das sorgt für schöne und definierte Muskeln.Im Programmteil Fatburner-Special wird der Stoffwechsel richtig in Schwung gebracht und Körperfette verbrannt.Die Yoga-Übungen helfen Ihnen, sich bewusst wahrzunehmen und die Konzentration zu stärken. Zudem werden ganz gezielt Bauch, Beine und Po sowie Rücken und Arme angesprochen. Sie können zwischen zwei Workouts wählen und entweder Ihren Energielevel erhöhen oder rundum Entspannung finden.Da wahre Schönheit bekanntlich von innen kommt, führt Kate zum Abschluss durch zwei Meditationen, die Energien freisetzen, Chakren aktivieren und Balsam für die Seele sind. Sie werden von innen heraus strahlen!Dieses Übungsprogramm ist perfekt: So bekommen Sie einen wunderschönen Körper und können Ihre Figur langfristig bewahren! Sie können sich das Übungsprogramm, das Ihnen im Moment gefällt und gut tut, ganz nach Lust und Laune herauspicken. Widmen Sie sich auch kurz der Erklärung der Atemtechniken - insbesondere das im Pilates so wichtige Powerhouse wird hier noch einmal gut erklärt!