Physio Gym - Lendenwirbels

HeilsamIn China erfahren die Menschen schon seit Jahrtausenden die heilsamen Wirkungen von Qi Gong-Übungen. Diese Selbstheilungsübungen aus der traditionellen chinesischen Medizin bestehen aus Bewegung, Atmung, mentalen Vorstellungen, Ruhe und Natürlichkeit. Sie stärken die Lebenskraft, mildern Beschwerden und vermögen sogar dauerhaft zu heilen. Ihre wichtigste Aufgabe aber ist die Vorsorge. So verhelfen Qi Gong-Übungen dazu, den körpereigenen Oi-Fluss aufrecht zu erhalten, damit Krankheiten gar nicht erst entstehen können.Starker RückenDieses spezielle Qi Gong-Training enthält Heilübungen insbesondere zur Stärkung und Mobilisation des Nackens, der Schultern und des Rückens. Denn für körperliches Wohlbefinden ist eine bewegliche Wirbelsäule unerlässlich.Im Einklang mit dem QiGenießen Sie mit Canda das Gefühl, Bäume ausreißen zu können! Canda hat Qi Gong bei ihrem Meister Kang Gun Xin in China erlernt und zeigt Ihnen schrittweise, wie Sie von dem überlieferten Heilverfahren aus dem alten China profitieren können.Stärken und entspannen Sie Ihren Rücken zugleich und genießen Sie wieder das Gefühl, Bäume ausreißen zu können!Länge 80 Minuten

Yoga für Senioren ist eine gute Möglichkeit, Mobilität und Stabilität zu erhalten und zu verbessern.Mit den Übungen auf dieser DVD können Sie Schritt für Schritt Ihren Körper stärken und so langfristig auch die Sturzgefahr senken. Yoga nach B.K.S. Iyengar sorgt für die Entwicklung von Kraft, Standfestigkeit und klarer Körperausrichtung zusammen mit Flexibilät, Balance und Entspannung. Die präzisen Anweisungen und die anatomischen Strukturen jeder einzelnen Übung sind so angepasst, dass sie jedes Körperteil durchdringen, Blockaden lösen und so ihre heilsamen Wirkungen entfalten. Das ist das grundlegende Prinzip für alle Asanas (Übungen) dieser DVD. Wichtig für Ihre Übungspraxis sind Regelmäßigkeit und das sanfte Üben ohne Willenskraft und Anstrengung, sondern immer mit viel Achtsamkeit. Spüren Sie in Ihren Körper hinein, gehen Sie stets nur soweit, wie es sich für Sie gut anfühlt. Um die korrekte Ausrichtung der Körperhaltungen zu unterstützen, werden Hilfsmittel auf vielfältige Weise eingesetzt. Sie benötigen einen Stuhl, Klötze, Polster, Decken und einen Gurt.

Der frei und aufrecht stehende Körper ist die ideale funktionelle Haltung des Menschen.Er ruht harmonisch in seinem Muskel- und Faszienmantel und spiegelt die seelische Verfassung wieder. Immer häufiger aber sehen wir Menschen, die sogar sichtbare Haltungsabweichung von der normalen aufrechten Körperhaltung haben: Skoliose, Totalrundrücken, Hohlrücken oder Flachrücken.Diese schon sichtbaren Fehlhaltung können auf Dauer zu Dysfunktionen und Schmerz führen. Was kann man nun im Kurs oder zu Hause dagegen tun? Welche Übungen sind sinnvoll und welche können präventiv angewendet werden? Auf dieser DVD werden nach einer Einführung und einem Warm-up sechs Übungsreihen vorgestellt, die auf die typischen Haltungsschwächen eingehen. Diese Übungen sollen nicht nur den betroffenen Personen helfen, sie können auch hervorragend als Kräftigungsübungen für die Wirbelsäule genutzt werden! Wirbelsäule complete lässt kaum ein Thema rund um den Rücken aus und ist eine optimale Ergänzung zur Physio Gym Reihe.

Mehr Ruhe & Ausgeglichenheit ohne viel Bewegung: Die meisten Menschen verbinden mit Yoga nur die Yoga Asanas, also Stellungen, die oft in sehr akrobatischen Formen dargestellt werden. Yoga hat jedoch so viel mehr zu bieten! Diese DVD richtet sich speziell an Menschen, deren Bewegungsfähigkeit eingeschränkt ist und an Ruhe Suchende, die auch ohne viel Bewegung den ganzheitlichen Effekt von Yoga kennenlernen möchten. Die bekannte Yoga-Lehrerin Inga Jagadamba Stendel hat hier 11 kurze Yogaeinheiten mit verschiedenen Schwerpunkten zusammengestellt. Erfahren und genießen Sie auch ohne viel Bewegung und mit geringem Zeitaufwand die wundervolle Kraft und Ausgeglichenheit des Yogas! Das Programm beugt Burnout vor, fördert Konzentration, Wahrnehmung, Zielorientiertheit und Selbstbewusstsein. Auch bei Depressionen & Schlafstörungen wirkt es hilfreich. 

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Sie suchen die perfekte Möglichkeit, um fit und munter in den Tag zu starten? Wir haben die ideale Lösung für Sie! Dieses Fitness-Programm ist das Pendant zu Ihrem Morgenkaffee und hilft Ihnen, schnell munter zu werden und dabei auch noch Ihre Muskeln zu stärken und den Körper zu straffen. Mit einem Warm-up, fünf verschiedenen Workouts und einem Stretching werden Sie nicht nur schneller wach, sondern trainieren Ihren ganzen Körper äußerst effektiv in nur kurzer Zeit. Die gut erklärten Übungen sind ganz einfach nachvollziehbar und so konzipiert, dass sie jeder umsetzen kann. Besonders praktisch: Für das Training benötigen Sie außer einer Sportmatte keine zusätzlichen Fitnessgeräte. Die Fitness-Experten Detlef Soost und Kate Hall haben das Programm zusammengestellt, unterstützt werden sie von den beiden wunderbar sympathischen Wachmachern Alina Merkau und Matthias Killing, bekannt aus dem Sat.1 Frühstücksfernsehen.