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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.

MOTION BLUR PACK! Cut. Break. Got ´em! Bessere Spielführung und ein neues, innovatives Design! Der Nike Magista Opus II FG für normalen Rasen bietet Dir Traktion bei schnellen Richtungswechseln zu allen Seiten, während das texturierte Obermaterial mit einer Noppen-Struktur im Spiel für präzise Kontrolle sorgt.Das Motion Blur Pack mit frischen Farbvarianten!Eigenschaften: Obermaterial: SynthetikInnenmaterial: Synthetikleder mit Polsterung an der Ferse, Textil am Vorfuß Material Decksohle: Schaum mit Textil-Oberfläche Material Laufsohle: Pebax und Nylon Sohle Dicke: 16 mm (inkl. Stollen) vorn / 27 mm (inkl. Stollen) hinten Verschluss: Schnürung Passform: Fällt normal aus Wird mit Schuhbeutel im Magista Look geliefert All Conditions Control-Technologie (ACC) für optimale Ballkontrolle bei nassen und trockenen Bedingungen: Die Nike All Conditions Control-Technologie, kurz ACC, sorgt dafür, dass Fußballschuhe auch bei Nässe dasselbe hohe Niveau an Griffigkeit, Ballgefühl und Ballkontrolle bieten wie bei trockenen Verhältnissen. Möglich wird dies durch eine spezielle Behandlung während der Herstellung des Obermaterials, die bei allen Bedingungen ein gleichbleibend gutes Gefühl für den Ball gewährleistet. Überall, wo Fußball gespielt wird, spielt auch das Wetter eine Rolle. Vor allem bei Regen wird es sogar für die besten Spieler schwieriger, Pässe zu spielen und Bälle anzunehmen. Nike All Conditions Control (ACC) sorgt dafür, dass das Obermaterial des Fußballschuhs auch bei nassem Wetter dieselbe Reibung zwischen Schuh und Ball gewährleistet wie bei trockenen Verhältnissen, was dem Spieler auch bei Regen optimale Ballkontrolle ermöglicht. Der Wunsch nach Schuhen, die auch bei nassen Verhältnissen ein hohes Maß an Ballkontrolle ermöglichen, wurde von vielen Spielern an Nikes Design-Team herangetragen, so auch von Andres Iniesta vom FC Barcelona. Nikes Fußballschuhe vereinen topaktuelles, innovatives Design mit ultimativer Performance und bieten für jede Spielweise das richtige Modell Hybrid-Zunge bietet eine beständige, sichere PassformVerbesserte Mesh-Textur (erhabene Noppen) in stark beanspruchten Bereichen für mehr BallkontrollePerforiertes Leder-Futter und Mikrofaserfutter an der Ferse sorgt für Rutschfestigkeit Leistungsstarke EVA-Einlegesohle mit PORON®-Einsätzen für bessere Dämpfung (herausnehmbar)Ferseneinsatz im Inneren umschließt den Fuß und bietet Dämpfung und eine sichere PassformAsymmetrisches Schnürsystem für eine optimale Kontaktfläche zum Ball Stabile Ferse durch die hochgezogene Sohle Kreisförmiger Drehbereich am Vorfuß eignet sich ideal für schnelle Kehren und agile SpielzügeGekerbte Stollen in der Ferse erlauben kraftvolles AbbremsenAußensohle: Nylon-Chassis mit Pebax®-Platte für Halt und reaktionsfreudiges Tragegefühl FG-Sohle (Firm Ground) für den Einsatz auf Plätzen mit kurzem Gras, die unter Umständen etwas nass, jedoch selten schlammig sind

THE FAT BIKE TYRE.Extremely light. The large volume can be ridden with extremely low air pressure. Ideal on deep soil, rough and very loose terrain. Available in widths of 100, 110 or 120 millimetres. Liteskin version: ADDIX Speedgrip (blue)

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Double spoiler with incorporated air extractors: optimization of the aerodynamic trail and internal cooling. Autoseal system: flattens the visor onto the helmet, offers better soundproofing and seals the helmet (against water and cold). SHARK skin peak side fastenings: passive reduction of aerodynamic noise. Micro-tech interior with antibacterial properties under the AEGIS label. Features
Constructed from carbon aramid fibre Integrated UV380 label & anti-scratch sun visor Double D-ring strap Visor can be fitted with a Pinlock Max Vision® film insert 2 shell sizes : optimal morphological adjustment Optimal comfort for the persons wearing glasses Quick release visor system Removable and washable cheek pads and lining (Use the delicates or cold cycle and place inside a washing net) Planned location for SHARKTOOTH® AEGIS-lining

Features
Fabrics provide the perfect combination of comfort and protection while riding More durable, wear resistant panels on: seat, inside of legs, and knees Lighter weight, more breathable panels, positioned away from bike contact points Stretch panels in key points on the front, back, and knees of pants for great freedom-of-movement Elastic waist with adjustable ratchet closure system for a secure and snug fit Protective rubber patches for extra protection when crashing Tapered legs with elastic cuffs for a snug fit Fully lined for added comfort Removable, internal, EVA foam hip protectors