Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen aktiviert und für eine gute Haltung sorgt. Das Training beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen sowie bewusste Atmung.Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern sich, der Kreislauf wird angeregt und Sie nehmen Ihren Körper wieder neu wahr. Das Pilates Mattentraining basiert auf dem Grundgedanken der zentrierten Körperhaltung: Bauchmuskulatur sowie Lendenwirbelsäulen- und Hüft-/Beckenbereich werden zum Kraftzentrum des Körpers aufgebaut. Das gestärkte Muskelkorsett entlastet die Wirbelsäule und wirkt Rückenbeschwerden entgegen. Durch die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie die Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken werden falsche Haltungs- und Bewegungsmuster korrigiert und ein neues Körperbewusstsein entsteht. Eine anmutige Haltung ist die Folge, die Körpersilhouette wird gestrafft, das körperliche und seelische Gleichgewicht stellt sich wieder ein. Die Methode wird fachlich kompetent von der Fitness-Expertin Christiane Reiter und motiviert zum Mitmachen! Dabei legt sie besonderen Wert auf folgende Prinzipien:KontrolleDamit ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen gemeint, so dass auch die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt werden.KonzentrationKörper und Geist mit der Hilfe von Konzentration in Harmonie gebrach. Jede Bewegung wird mental kontrolliert und die Aufmerksamkeit ist ganz auf den Körper gerichtet.AtmungDie bewusste Atmung in das Zwerchfell wirkt Verspannungen entgegen und erhöht die Kontrolle über den Körper.ZentrierungMit dem Begriff der Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint. Das so genannte „Powerhouse“ reicht vom Brustkorb bis zum Becken, in dieser Körperregion befinden sich alle wichtigen Organe. Wenn Sie Ihr Powerhouse stärken, kräftig das Ihren Rücken und Rückenschmerzen werden gelindert.Entspannung Bewusste Entspannung hilft dabei, Verspannungen in Körper wahnzunehmen und zu lösen. Fließende BewegungAlle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.PowerhouseAls Powerhouse bezeichnet man ein muskuläres Netzwerk, das für die Stabilität und Kontrolle in der lumbopelvischen Region zuständig ist. Diese besteht aus dem Beckenbodenmuskel, dem Zwerchfell, den Muskeln der inneren Oberschenkel und den Muskeln rund um die Sitzknochen. Ihr Powerhouse aktivieren Sie, indem Sie den Nabel wie in einer Reißverschlussbewegung, vom Schambein bis zum Brustbein, in Richtung Rückgrat zurückziehen. Dabei werden nicht nur die Tiefenmuskulatur des unteren Rückens und die Muskeln rund um Sitzknochen und Steißbein, sondern auch die Fersen und die Hinterseite der inneren Oberschenkel aktiviert. Der Brustbereich bleibt offen und wird nicht kontrahiert, damit der Atem frei fließen kann.
Lass deine Gamingnächte auf der PS5 erstrahlen - mit dem DualSense Wireless-Controller - Midnight Black.
Als Teil einer neuen Reihe Galaxie-inspirierter Farben ist das edle Design abgeleitet von den Wundern des Weltalls am Nachthimmel, mit subtilen Schwarzschattierungen und hellgrauen Details.
Entdecke ein noch fesselnderes Spielerlebnis mit dem innovativen neuen PS5-Controller
Schärfe deine Sinne
Der DualSense Wireless-Controller für PS5 bietet immersives haptisches Feedback, dynamische adaptive Trigger-Tasten und ein integriertes Mikrofon - alles in einem ikonischen Design.
Haptisches Feedback
Dank der Doppelantriebe, die herkömmliche Rumble-Motoren ersetzen, spürst du direkt haptisches Feedback deiner Aktionen im Spiel. In deinen Händen simulieren diese dynamischen Vibrationen eine Vielzahl von Empfindungen, von Umgebungen bis hin zum Rückstoß verschiedener Waffen.
Adaptive Trigger-Tasten
Erlebe die verschiedenen Stufen von Kraft und Spannung, wenn du mit deiner Ausrüstung und Umgebung im Spiel interagierst. Vom Spannen einer zunehmend strafferen Bogensehne bis zum Betätigen der Bremsen bei einem rasenden Auto: Fühle dich physisch mit deinen Aktionen auf dem Bildschirm verbunden.
Verwende deine Stimme, um Leidenschaft zu teilen
Eingebautes Mikrofon und Headset-Anschluss. Chatte online mit Freunden, indem du das integrierte Mikrofon verwendest - oder ein Headset an den 3,5-mm-Anschluss anschließt. Schalte die Sprachaufnahme jederzeit über die Mute-Taste aus.
Create-Taste
Mit der Create-Taste kannst du deine epischsten Gaming-Momente aufnehmen und übertragen3. Nach dem Erfolg der innovativen SHARE-Taste bietet "Create" Spielern noch mehr Möglichkeiten, Spielinhalte zu erstellen und ihre Abenteuer weltweit live zu senden.
Para:Xbox Uno; Tipo de Accesorio:Baterías y Cargadores; Interfaz:Con cable; Color:Negro; Dimensiones (cm):16.0 x 11.0 x 4.0; Peso (kg):0.1; Contenido del Paquete:1 Cargador,1 Batería
