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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.

Features: Time functions: hour, minute, second, year (2010-2099), month, date, weekday, 12H/24H. Alarm clock. Countdown timer (99:59:59~0). Stopwatch (0~99:59:59), (Max record 10 group). Pedometer, step counter, movement time record, calorie, distance record. Sunrise and sunset times (Default 28 cities or set the latitude and longitude). Compass, altimeter, barometer, thermometer, air pressure trend. The total increase/decrease height, highest point/lowest point. Air pressure trend chart (latest 48 hours). 7 days altitude, barometric record and check. Movement relative height view. Digit compass, 16 direction display. Low battery remind. EL backlight. 5ATM waterproof.

To have a maximum of safety, the helmet must be tight and properly and securely fastened so as not to be able to pull or twist around the head. If it is too large, it can slide over the eyes or turn in a transverse direction by moving while riding, blocking the correct visibility. Safety
Shell in composite material. Sunnish visor made of polycarbonate deep drawn and misted. Simple Micrometric Chinstrap Quick Release Retention System. ECE 22-05
Comfort
Cheekpads completely removable and washable, in different thicknesses for a complete adaptation of the product Inner shell completely removable and washable, in different thicknesses for a complete adaptation of the product Inner (cheek pads and inner liner) are made entirely of fabric that with the treatment INTERPOWER COOLMAX® ACTIVE: Wicks sweat away from the body. Keeps the user fresh, dry and comfortable. Lightweight, soft, breathable fabric. Performance tested and certified by ADVANSA.
aerodynamics
The special shape of the shell lets the air flow over the entire surface making the helmet more stable and secure.

Arai 50-01586, helmet bag

Designed to work perfectly with your 2x10 or 2x9 speed set up and in conjunction with your front derailleurSeamless AM performance and retention while maintaining maximum gear ratios6061-T6 aluminium backplate saves weightDirect mounted bashguard keeps rocks away from chainrings48-53mm chainline compatibleAdjustable sliders accommodate up to 32T or 40T ringsAll alloy hardware and flush captive fixing save weight and increase clearanceUpper shark fin stops chain wander on rough tracksSwappable, smooth running dual stealth lower rollerFour BB fitment optionsBuilt for AM/GravityApprox. Weight 149 grams

Scope of delivery
1 upper trough and 1 lower trough with screw cap for collecting bag 3 spraying brushes double row 4 Cleaning brushes on the side (base red) 4 Cleaning brushes on the side (base green) 4 cleaning brushes on the side (base blue) 4 cleaning brushes on the side (base black) 2 brush wipers 3 threaded inserts 1 sealing rubber 1 collection bag with screw cap 1 lubrication adapter 1 Hanger hook large 2 hooks small 2 hanger cords with quick release 1 connecting hose long 2 connection tubing short 1 Y-distributor Chain stencils Screw cap with hose connector 1 S100 Chain cleaner 250 ml 1 S100 chain spray 75ml