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Ein gesunder, schmerzfreier Rücken basiert auf der Kraft des Rumpfes mit Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Besonders entscheidend sind die tiefen Schichten und die Dehnfähigkeit der Muskulatur, die Beweglichkeit der Gelenke und die Körperwahrnehmung. Die Bandscheiben sind die Puffer zwischen den Wirbeln, sie machen die Wirbelsäule beweglich und federn Sprünge und Stöße ab. Sie sind wie ein Schwamm: Über Nacht und in entlastenden Positionen saugen sie sich voll und regenerieren sich von den Belastungen des Tages. Somit ist die Balance zwischen Be- und Entlastung besonders wichtig. Die staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Rückenspezialistin Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das der Linderung, aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen soll. Das Training wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt. Transferübungen helfen, diese alltäglichen und so wichtigen Bewegungsabläufe rückengerecht auszuführen. Die Übungsfolgen sind so aufgebaut, dass der Rücken in seiner Gesamtheit gedehnt, gekräftigt und sanft mobilisiert wird. Die Körperwahrnehmung wird durch gezielte Übungen verbessert. Egal ob im Beruf, Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit, Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das ist mit wenigen, exakt ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen, dehnen und beweglich halten, machbar. Geeignet ist das Programm für jedermann und –frau von 0 bis 99 Jahren!Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären!

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Weisheit eines Shaolin MönchsDie alten Übungen der Shaolin-Mönche steigern die Vitalität und die Kreativität. Sie verbessern die gesundheitliche Konstitution und können bis ins hohe Alter praktiziert werden. Der Shaolin-Mönch Shi Xinggui leitet Sie auf originelle, energiereiche und humorvolle Art durch seine Qi Gong Übungen, die er speziell für die Bedürfnisse der Menschen im westlichen Kulturkreis konzipiert hat. Jeder kann die klar strukturierten Übungseinheiten spielerisch leicht und eigenständig erlernen.

Denn lauter ist besser! Verstärker und Bass Boost des Recon 200 sorgen für besseres Eintauchen in Games aller Art. Das Turtle Beach Recon 200 Gaming-Headset für spannende Gefechte auf Xbox One und PS4! Erstklassiger Sound und kristallklarer Chat über die hochwertigen 40 mm-Lautsprecher und das leistungsfähige Mikrofon sind mit an Bord - Stummschaltung durch Hochklappen inklusive! Durch seinen metallverstärkten Kopfbügel wird das leichte Design des Recon 200 dauerhaft stabil, während die mit Kunstleder umhüllten Memoryschaum-Ohrpolster für unübertroffenen Tragekomfort sorgen. Das Recon 200 verfügt über einen wiederaufladbaren Akku mit mehr als 12 Stunden Laufzeit und eine integrierte Steuerung für Gesamtlautstärke und das regelbare Mikrofon-Monitoring. Mit ihr kann die Lautstärke der eigenen Stimme so eingestellt werden, dass man nicht mehr in zu lautes Sprechen verfällt. Auch dient sie zum Umschalten zwischen Xbox One und PS4.

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