Die Yoga Box zum Abnehmen 2 DVDs mit Canda

Abnehmen und Muskeln aufbauen - zwei Ziele wie in Stein gemeißelt. Fast jeder Deutsche will mindestens eines davon erreichen und zwar schnell. Doch wie finde ich die richtige Motivation zum Abnehmen? Wie finde ich ein Training, das auf meine Bedürfnisse zugeschnitten ist? Wie finde ein Workout, das für uns alle zu bewältigen und dennoch so fordernd ist, dass ich schnelle sichtbare Erfolge erziele? Wie bette ich das Training in meinen vollbepackten Alltag ein, dass ich es auf jeden Fall schaffe und somit motiviert bleibe, um die beste Form meines Lebens zu erreichen? Promi-Trainer Janis Glöden hat die Lösung: 21.21 Minuten Workout am Tag, 21 Tage lang. Plus 21 Lebensmittel, die dich schlank machen ohne zu hungern und leckere Rezepte. Du musst nicht hungern und Janis hat tolle Rezepte zusammengestellt, die schmecken und dir helfen schnell abzunehmen. Seine Workouts kommen ohne Geräte aus, nur mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts. Die 21-minütigen Fatburner-Power-Workouts verbrennen in kürzester Zeit maximale Kalorien. 21 - Einfach, gesund und mit atemberaubenden Ergebnissen. Du bekommst in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Motivation ein Coaching nach den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen! Das Ergebnis: ein komplett neues Körpergefühl - du wirst dich schlank, fit und sexy fühlen!Der Berliner schöpft aus seiner langjährigen internationalen Erfahrung als Personal Trainer. Der 31-Jährige macht seit Jahren unterschiedlichste Stars fit: Pharell Williams, Eli Roth (Inglorious Basterds), Noah Becker, Shay Haley, Rapper Kool Savas, Jenna Hoff (The Voice of Germany) und die Eishockey-Nationalspieler René Röthke und Marcel Müller sind nur ein paar prominente Beispiele. Jeder seiner Schützlinge hat andere Bedürfnisse und Janis schafft es, ihnen allen gerecht zu werden durch seine einfache aber geniale Methode 21.

Erleben Sie eine Vielzahl von Übungen, die Sie sofort  zu Hause anwenden und umsetzen können. Entspannen Sie Ihre Kiefer- und Kaumuskulatur, fühlen Sie, wie ein sanftes Haltungstraining Nacken-Verspannungen löst und die Durchblutung fördert. Stabilisieren Sie mit sinnvollen Übungen Ihre Hals-Muskulatur. Lösen Sie Blockaden durch das Training des Schultergürtels und des Schultergelenks. Lernen Sie die Dehn- und Entspannungsübungen, die Andreas Goller für diesen Bereich Ihres Körpers zusammengestellt hat, kennen und lieben!  Die Übungen sind leicht, nachvollziehbar erklärt und ohne teure Hilfsmittel durchführbar.Ein Kurzprogramm rundet dieses einmalige Trainingskonzept ab.

Ein Aerobic Programm, das es in sich hat: Selbst Trainierte spüren schnell die Wirkung des Herz-Kreislauf-Trainings. Jede der acht Folgen beginnt mit einem einfachen Warm-up und endet mit einem Cool-down. Die anspruchsvollen Choreografien sind leicht verständlich und gut nachvollziehbar aufgebaut. Wenn Sie zu den Aerobic-Einsteigern gehören, empfehlen wir das Programm zuerst ohne Armbewegungen zu üben und erst nach und nach die Übungen in ihrer Originalform auszuführen.Bleiben Sie dran - die mitreißende Art der Vize-Europameisterin Christiane Reiter motiviert immer wieder aufs Neue. Sie werden schon bald merken, wie sich Ihr Fitnesszustand verbessert!Länge: 102 Minuten

Die Star-Choreografen, die Du aus dem Fernsehen kennst, erklären Dir jeden Tanz ganz einfach Schritt für Schritt. Das macht Mega-Spaß und Du wirst ganz schnell selbst zum Hip-Hop-Star. Und ganz nebenbei hältst Du Dich fit.Zum Mittanzen und Üben: Let The Music Play, Du Bisses und Blow The Club up.Mit dabei: Leo, die Du aus POPSTARS kennst.Ganz unkompliziert und nett können drei einfache, kindgerechte und dennoch "coole" Hip-Hop-Choreografien erlernt werden. Das Programm ist für Kinder im Alter zwischen 5 und 12 Jahren konzipiert und motiviert zum Mitmachen.DVD Länge 124 Minuten

Kerstin Linnartz präsentiert dir sieben Chakra Yoga-Einheiten, die speziell auf jedes Chakra ausgerichtet sind. In den 15-minütigen Sequenzen zeigt sie dir die effektivsten Übungen für innere Balance und Ausgleich zum stressigen Alltag. Als Bonus erhältst du auf dieser DVD drei Sonnengrüße (Anfänger, Fortgeschrittene und Yogis) und eine geführte Meditation. Darüber hinaus stellt dir Kerstin die unterschiedlichen Atemtechniken beim Yoga vor, die z. B. den Stoffwechsel ankurbeln oder zur Entspannung verhelfen. Chakren sind Energiezentren in unserem Körper, die für bestimmte Eigenschaften in uns stehen, wie Lebenskraft, Sexualität, Glaubensmuster, Herzensfreude etc. Ähnlich wie unser Nerven- oder Lymphsystem zieht sich das Meridiansystem durch den menschlichen Körper und ist an bestimmten Stellen besonders gebündelt. An diesen „Knotenpunkten“ sammelt sich Energie, die dafür sorgt, dass wir z. B. besonders aktiv oder emotional sind. Kommt es z. B. durch Stress zu Störungen dieser Zentren, kann sich das durch Dinge wie Antriebslosigkeit, Übergewicht, Hyperaktivität oder Krankheiten äußern. Die Arbeit mit den Chakren bietet für jeden Zweck die richtigen Übungen, so dass du selbst all diese Dinge in dir reparieren oder verbessern kannst. Chakra Yoga steht für modernes und ganzheitliches Yoga – für einen fitten Körper und entspannten Geist – mit all seinen Aspekten.Egal, ob du abnehmen willst, weniger anfällig für Stress sein oder dich einfach fitter fühlen möchtest – mit Chakra Yoga hast du für jeden Anlass die richtigen Übungen.

Mit diesen 2 Yoga-Programmen können Sie auf ganz natürliche Weise Ihren Blutdruck senken. Die gezielten Übungen helfen dabei, Verspannungen in der Brust, im Kiefer, im Nacken- und Schulterbereich zu lösen. Auch die Atmung spielt dabei eine wichtige Rolle. Energetische Blockaden und krankmachende Vorstellungen - oft auch Ursache für erhöhten Bluthochdruck - können aufgelöst werden. Im Basisprogramm finden Sie zahlreiche, sofort wirksame Übungen, im Hauptprogramm werden diese Übungen und ihre Anwendung vertieft. Die sanften, aber effektiven Übungen werden sehr anschaulich dargestellt, so dass sie auch von Anfängern leicht durchzuführen sind. Nutzen Sie diese einmaligen Yogaprogramme, um ganzheitlich und nachhaltig Ihre Heilkräfte zu stärken!