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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.
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The Portland Boot is a mid-length, touring Gore-Tex® boot designed for comfort and convenience on long distance adventures and everyday riding trips in all weather conditions. With a range of comfort and protective features, plus Alpinestars exclusive vulcanized rubber compound outer sole for grip and support, the Portland Gore-Tex® Boot is as versatile as it is protective. Construction
Full grain leather main chassis construction provides excellent durability and long lasting comfort Full Gore-Tex® internal membrane ensures 100% waterproof performance and high level of breathability Waterproof zipper mounted on four-way elastic allows stretch flex and easy closure of boot TPU heel counter for improved shock protection and durability, plus TPU injected shift pad textured debossing for better grip on bikeâs controls Advanced TPR pull flap allows for convenient opening and closing and applies even pressure on the shin New memory foam ankle protector on lateral side offers protective performance and comfort in key area Contoured insole injected high modulus polyamide includes shank reinforcement
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The Portland Gore-Tex® Boot is certified to EN 13634:201
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Removable anatomic advanced EVA footbed provides arch support and high levels of comfort Alpinestars exclusive vulcanized rubber compound sole promotes improved feel and grip, water dispersion and durability Textile collar inner lining throughout offers comfort and durability