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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.

Already a legend in its time, the SRAM RED crankset is now available with refreshed graphics to complement our new SRAM RED eTap componentry. The SRAM RED crankset features a completely hollow construction all the way to the spider. Its hidden bolt pattern makes better use of carbon fibre to further improve stiffness and shed weight. As always, for seamless, flawless performance and Yaw compatibility, pair this crank with X-GlideR chainrings.The new Hollow Carbon Construction starts in the crank arm and extends into the cranks’ spider. It maximizes the stiffness to weight ratio.The chainrings are designed for an optimized shifting performance with the Yaw front derailleur. The stiffer rings (5mm 7075-T6 aluminium CNC-machined) feature upshift rivets with an advanced design adopted from SRAM XX. CNC machining allows for precision control of each tooth shape, ramp, and nearly every shifting feature of the chainring. Chainrings, chain, and front derailleur are designed as a single integrated system for optimized performance.

Der Rumble Roller wurde speziell für die Massage des tieferliegenden Gewebes konzipiert. Er verfügt über Noppen, die ein gleichmäßiges Kneten und ein optimales Erreichen der Triggerpunkte ermöglichen. Durch die versetzte Anordnung der Noppen wird die entsprechende Körperpartie während der Anwendung besonders effektiv bearbeitet. Der RumbleRoller ist in drei verschiedenen Größen und zwei Härtegraden erhältlich: Größen: Groß - 80cm empfohlen für großflächige Körperpartien zB.Rücken, Fitnesstudios Mittel - 55cm geeignet für alle Körperpartien, platzsparendere Aufbewahrung Klein - 30 cm perfekt für unterwegs, für kleinere Muskelpartien wie Nacken oder Arme Härtegrade: Blau - Standard empfohlen für den Wechsel von gewöhnlichen Faszienrollen mit glatter Oberfläche zu RumbleRoller Schwarz - Xfirm Extrafest 36 härter als die Standard-Variante. Dringt noch tiefer in das Gewebe ein für besonders intensive Triggerpunktbehandlung. Ideal für Personen, die bereits mit dem RumbleRoller arbeiten Produktdetails: Material: EVA/Polyolefine, EVA-Schaumstoff Kern Abmessungen: klein - 30 cm 12 cm mittel - 55cm 14 cm groß - 80 cm 15 cm wasserdicht & latexfrei

Above reproach, without peers, the Forestall continues the lineage of the officer trench while infusing modern tech. The Highland Coated Cotton Chassis™ is reinforced with drum-dyed leather impact zones and ballistic nylon stretch panels. Internally the Forestall is equipped with a full D3O® Protector suite, making the storming of your beach, whether Normandy or St. Tropez, never more favorable.
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FIT: ICON Relaxed Fit MATERIAL: Heritage Coated Cotton Chassis, Full-Grain Leather Paneling PROTECTORS: D3O® Impact Protectors - Shoulder, Elbow, Back LINER: Insulated SatinCore™ Full Liner – Removable DETAILS: YKK Zippers, Neoprene Collar, Vented Cuff, Headphone Pass Through, Metal Badging, Three-Position Protector Pocket

Full length: 19.2cm Blade length: 4.9cm Blade width: 3.0cm Blade thickness: 2.8CM Shank length: 13.0cm Blade material: 440 Handle material: all steel Hardness: 56Hrc Surface: black and white, sandblasting Weight: 240g (including packaging

Performance Fit The cut and finish of the PULSE™ jersey allows for an exceptional fit that minimizes unnecessary material, without hindering mobility. Air Dry The physical demands of motocross are unlike that of any other sport in the world. With this in mind, we came to the realization that moisture wicking fabric was an absolute necessity. Designed to complement the tailored fit, the moisture wicking fabric pulls the moisture away from your skin to keep you cool and dry throughout your ride. Softstretch™ Collar Slip the PULSE™ jersey on and the first thing that you WON’T notice is the SOFTSTRETCH™ Collar. Constructed from a silky smooth four-way stretch poly, the collar is so plush that you’ll likely forget that it’s even there. Features
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