Mein starker und gesunder Rücken 4 TELE-GYM-DVDs in einer Box

Hauptmerkmale Funktionen Medientyp DVD Genre Cartoons Bildmodus 2D Unterstützte Sprachen Deutsch, Englisch, Norwegisch, Russisch, Schwedisch Untertitel Sprache Russisch Seitenverhältnis 1.77:1, 16:9 Laufzeit 87 min Audio-System 2.0 DVD Regionalcode 2 Anzahl an optischen Scheiben 1 Disks Freigabedatum (TT/MM/JJ) 9/03/2017 Eingebaute Audio-Decoder Dolby Digital

Abnehmen und Muskeln aufbauen - zwei Ziele wie in Stein gemeißelt. Fast jeder Deutsche will mindestens eines davon erreichen und zwar schnell. Doch wie finde ich die richtige Motivation zum Abnehmen? Wie finde ich ein Training, das auf meine Bedürfnisse zugeschnitten ist? Wie finde ein Workout, das für uns alle zu bewältigen und dennoch so fordernd ist, dass ich schnelle sichtbare Erfolge erziele? Wie bette ich das Training in meinen vollbepackten Alltag ein, dass ich es auf jeden Fall schaffe und somit motiviert bleibe, um die beste Form meines Lebens zu erreichen? Promi-Trainer Janis Glöden hat die Lösung: 21.21 Minuten Workout am Tag, 21 Tage lang. Plus 21 Lebensmittel, die dich schlank machen ohne zu hungern und leckere Rezepte. Du musst nicht hungern und Janis hat tolle Rezepte zusammengestellt, die schmecken und dir helfen schnell abzunehmen. Seine Workouts kommen ohne Geräte aus, nur mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts. Die 21-minütigen Fatburner-Power-Workouts verbrennen in kürzester Zeit maximale Kalorien. 21 - Einfach, gesund und mit atemberaubenden Ergebnissen. Du bekommst in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Motivation ein Coaching nach den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen! Das Ergebnis: ein komplett neues Körpergefühl - du wirst dich schlank, fit und sexy fühlen!Der Berliner schöpft aus seiner langjährigen internationalen Erfahrung als Personal Trainer. Der 31-Jährige macht seit Jahren unterschiedlichste Stars fit: Pharell Williams, Eli Roth (Inglorious Basterds), Noah Becker, Shay Haley, Rapper Kool Savas, Jenna Hoff (The Voice of Germany) und die Eishockey-Nationalspieler René Röthke und Marcel Müller sind nur ein paar prominente Beispiele. Jeder seiner Schützlinge hat andere Bedürfnisse und Janis schafft es, ihnen allen gerecht zu werden durch seine einfache aber geniale Methode 21.

Beweglichkeit und Fitness steigernAlltägliche Bewegungen sind gelegentlich ganz schön unbequem: Fällt es Ihnen manchmal schwer, aus Ihrem Auto zu steigen und geraten Sie beim Treppensteigen leicht außer Atem? Können Sie das Gleichgewicht halten, wenn Sie auf eine Leiter klettern, um eine Glühbirne auszuwechseln? Erreichen Sie Ihre Füße gut, wenn Sie die Socken anziehen möchten, und wie kommen Sie beim Tragen Ihres Einkaufs zurecht?Das tägliche Leben fordert von uns viele Bewegungsabläufe, die oft komplexer sind, als wir uns bewusst machen. Mit zunehmendem Alter aber sind wir in der Beweglichkeit mehr und mehr eingeschränkt und sind dadurch einem erhöhten Risiko von Stürzen und Verletzungen ausgesetzt. Dagegen lässt sich etwas unternehmen! Nicht etwa mit schweißtreibendem Sport, sondern mit Bewegungen aus dem Alltag für den Alltag.Mia Schmidt präsentiert Ihnen mit viel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mit jeder Menge Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können. Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden können!Mithilfe einer originellen Testübung zu Beginn und am Ende jeder Folge können Sie Ihren ganz persönlichen Fortschritt überprüfen. 

So starten Sie mit einer Traumfigur in die Bikinisaison! Über 330 Minuten Übungen bieten ein tolles Ausdauertraining, die von Bodystylingübungen für den ganzen Körper und Pilatestraining für eine straffe, geschmeidige Figur ergänzt werden.TELE-GYM 24 Aktiv In den TagBeginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Unsere Fitness-TrainerInnen Katharina, Isabella, Sonja und Tom führen Sie kompetent und gut gelaunt durch das Programm: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch PilatesDie Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum ("Powerhouse").  Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der Bewegungsausführung. Das efektive Training für einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger.TELE-GYM 28 Nordic WalkingUnsere Nordic Walking-Übungen für das Wohnzimmer sind das perfekte Ganzkörpertraining für jedermann, da 90% der Muskeln im Einsatz sind.Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Sie trainieren Ihre Ausdauer, schulen den Gleichgewichtssinn und die Kreuzkoordination. Natürlich können alle Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden, wie das geht, wird im Programm demonstriert.

Funktionelle Übungen für schlanke und gesunde Beine.Das sanfte Venentraining ist eine ideale Methode, um die Beinvenen auf schonende Weise fit zu halten und die Beine in Form zu bringen. Die funktionellen Übungen aktivieren die Muskelpumpe, fördern den Blutrückfluss, stabilisieren die Gefäßwände und straffen Oberschenkel und Waden. Besonders die gefährdeten Bereiche der Bein- und Beckenvenen werden positiv beeinflusst. Gehen Sie mit effektiver Venengymnastik und der richtigen Atmung gezielt gegen Venenleiden vor und steigern Sie Ihre Vitalität mit schlanken und gesunden Beinen! Canda zeigt Ihnen wie man gezielt Venenleiden vorbeugt und lindert. Im Innencover finden Sie viele wertvolle Tipps für gesunde Venen.

Ein wirkungsvolles Beckenbodentraining für Frauen in jedem Alter. Auch und gerade wenn man Kinder hat ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst und den eigenen Körper zu nehmen. Die Übungen dieser DVD helfen, Alltagsbelastungen auszugleichen, lindern Rückenverspannungen und kräftigen die Rücken- und Bauchmuskulatur. Zusätzlich fördern sie die seelische und körperliche Stabilität und Aufrichtung von innen.Die Übungseinheiten sind individuell konzipiert für verschiedene Zeitabschnitte nach der Geburt  - auf diese Weise kann jede junge Mutter ihr Programm spezifisch auf ihre jeweiligen Bedürfnisse abstimmen.Als besonderen Bonus gibt es ein Kurzprogramm „Fit mit Baby“, das alltagstaugliche Übungen und Tipps für ein aktives Leben mit Baby enthält.Länge 81 Minuten