Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.
Equipped to handle anything — embrace paved roads, paths and dirt trails with confidence and style.Designed to bring the best of both road and mountain worlds together. Bliss delivers front suspension, on a 27.5-inch wheel size for stability with great traction from wider tires, and a relaxed style that keeps you more upright and comfortable in the saddle, while offering 26-inch wheels in smaller sizes. The road inspiration offers a lightweight design and pedaling efficiency. Integrated dropouts allow you to install a rack or add a kickstand to transform the bike into capable commuter or weekend adventurer. Bliss 26 is available in both v-brake or disc brake versions
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Die CamelBak Trinkflasche Eddy+ 0,75 L macht die Benutzung tragbarer Durstlöscher spielend leicht - einfach hochklappen, beißen und noch mehr trinken - mit der Trinkflasche Eddy+ 0,75 L im redesigned Look! Das weiterentwickelte Bite Valve Design bietet jetzt 25% mehr Durchlauf. Der Verschluss ist ausflaufsicher in geschlossenem Zustand und überlaufsicher wenn er geöffent ist. Zusätzlich bietet die Flasche einen Easy Carry Griff und ist kompatibel mit der Chute Mag. Die 0,75 L große Flasche passt bequem in die Hand und ist für die meisten Getränkehalter geeignet. Mit dem Tragehenkel lässt sich die Flasche leicht an einen Rucksack befestigen oder bequem mit gekrümmtem Finger halten. Das auslaufsichere Design, die robuste Konstruktion und das BPA-freie Material machen die Flasche zum idealen Begleiter für den Arbeitsplatz oder in der Freizeit. Fassungsvermögen: 0,75 LGesamtgewicht: 174 g Maße: 23.5 x 10.1 x 7.8 cm (inkl. Henkel und Schnabel)Eigenschaften: Flaschenmaterial: BPA-freies Eastman Tritan Copolyester. Tritan sorgt für eine saubere, robuste, widerstandsfähige, spülmaschinengeeignete und zu 100% BPA-freie eddy-TrinkflascheDeckelmaterial: BPA-freies PolypropylenBeißventilmaterial: Das CamelBak Big Bite-Ventil wurde aus medizinischem Silikon hergestellt100% frei von BPA, BPF und BPSGewährleistung: Lebenslange Got Your Bak-Garantie25% mehr Durchflussmenge pro Schluck Aufklappbarer Schnabel mit ergonomischer Form Auslaufsicher in geschlossenem Zustand, überlaufsicher wenn der Schnabel aufgeklappt istGroßer Einfüllbereich mit Drehverschluss Easy Carry Handle: Henkel zum einfachen TransportEasy to Clean: Verschluss und Behälter sind spülmaschinenfest Universal Cap: Kompatibel mit der Chute® Mag und Hot Cap FlaschenREINIGUNG DER EDDY-FLASCHE: Flasche, Beißventil, Trinkhalm und Deckel können im obersten Fach der Spülmaschine oder per Hand mit warmem Wasser und Spülmittel gereinigt werden. Beißventil und Trinkhalm vom Deckel abnehmen. Wenn Du eine Flaschenbürste verwenden möchtest, empfehlen wir Dir, die Bürste nicht in die Beißventilöffnung einzuführen. Ggf. die kleine Bürste des Bürsten-Kits durch den Trinkhalm führen. Füge zur gründlichen Reinigung eine kleine Menge mildes Spülmittel oder einen Esslöffel Bleichmittel in ein sauberes Glasgefäß mit Wasser. Beißventil, Trinkhalm und Deckel in die Lösung tauchen und Gefäß fest mit dem Deckel verschließen. Mixtur ca. 30 Sekunden schütteln und die Teile etwa 15 Minuten lang einweichen lassen. Spüle und trockne sie danach abSo setzt Du den Deckel wieder zusammen: Mundstück hochklappen (die Komponente, an der das Beißventil ursprünglich befestigt war). Beißventil so ausrichten, dass die Lasche zur Vorderseite des Deckels zeigt. Beißventil fest auf das Mundstück drücken. Trinkhalm wieder an seine Stelle unter dem Deckel einsetzen. Darauf achten, dass der Trinkhalm die Kerben nicht vollständig verdeckt
