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Auf der DVD 1 servieren Ihnen Barbara Klein und Ramona Aschka Fitness-Happen - Ihre Bewegungskur für Tag 1 bis 5. Jede Einheit hat einen anderen Schwerpunkt: Fettverbrennung - beine, Po und Hüfte - H.I.T. High Intensity Training - Bauch und Taille und Barré-Konzept (Ballett).Absolvieren Sie die Einheiten je nach Tagesform einzeln oder direkt nacheinander. Nach dieser „Kur“ sind Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert und aus dem Schweinehund wird ein Schweinehündchen – versprochen! Mit den Übungen auf der DVD 2 erklärt Barbara Klein Ihnen wichtige Muskeln, Sehnen und das Fasziengewebe Ihres Körpers und zeigt Ihnen effektives und schonendes Stretching. Für eine aufrechte Haltung und einen gesunden Körper sind lange und geschmeidige Muskeln genauso wichtig wie trainierte. Mit der Hockergymnastik genießen Sie ein Training, das Sie nicht ins Schwitzen bringt, aber Ihre Haltung und Ihr Wohlbefinden enorm verbessert.

Self Care Yoga, das ist Selbstfürsorge und die Verantwortung für sich und den eigenen Körper - in unserer heutigen Zeit immer wichtiger. Self Care Yoga schafft den Zugang zu Ihren eigenen Bedürfnissen und hilft, mehr Balance und Stabilität in die eigene Mitte zu bringen. Es beugt Stress, Überforderung und Unzufriedenheit vor und stärkt die seelische und körperliche Gesundheit. Das Programm besteht aus 5 Sequenzen à 20-40 Minuten, die eine Morgen- und Abendsequenz beinhalten, mit dem Fokus auf die Bedürfnisse für den Tag.In den weiteren Yoga-Sequenzen geht es darum, den Füßen und der Hüfte die Aufmerksamkeit zu widmen, die sie verdienen.

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