Two super-sharp, backlit LCD screens offer a new approach to gaming. The possibilities are limitless - one screen can be used to show the main action, while another might be used as a map, inventory, or secondary viewpoint - or both screens can be used simultaneously to depict huge boss characters!
Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Folge 1-6 des beliebten Programms mit Yasmin Ott - komplett Folge 1: Arme, Handgelenke und Hände Unsere Hände erledigen täglich viele Aufgaben. Wir zeigen Ihnen Stretchingübungen für Ihre Arme und Hände, mit denen Sie Entzündungen und Verschleißerscheinungen vorbeugen können. Wenn Sie viel Zeit an der Tastatur verbringen, dann sollten Sie diese Übungen regelmäßig in Ihren Tagesablauf einbauen.Folge 2: Hüfte und PoDie Hüfte ist ein Kugelgelenk und möchte in alle Richtungen bewegt werden. Durch langes Stehen und Sitzen belasten wir unsere Hüften. Zudem sind die Muskeln an der Hüfte und am Becken oft verspannt, da sie das gesamte Gewicht des Oberkörpers tragen müssen. Verkürzte Gesäßmusklen können zu Rückenproblemen führen. Durch die Dehn- und Beweglichkeitsübungen können wir diesen Problemen vorbeugen und gezielt entgegenwirken.Folge 3: Oberschenkel und KnieHäufig sitzt man über längere Zeit in derselben Haltung, sei es nun am Schreibtisch oder beim Autofahren. Wenn man dann aufsteht, fühlen sich die Gelenke und Muskeln steif an. Verkürzte Beinmuskeln haben zudem einen negativen Einfluss auf unsere Haltung und somit auch auf unseren Rücken. Durch ein kurzes Dehnprogramm werden Ihre Beine wieder besser durchblutet und Ihre Bewegungsfreiheit kommt zurück.Folge 4: Schultern, Rücken und BrustUnsere Schultern leiden zumeist heftig unter Verspannungen, denn sie müssen das ganze Gewicht unserer Arme tragen. Nach vorne gefallene Schultern verkürzen unseren Brustmuskulatur und machen einen Buckel. Achten Sie auch im Alltag auf Ihre Haltung, ziehen Sie ab und an ganz bewusst die Schultern nach unten hinten.Folge 5: Beweglicher RückenUnser Rücken ist vielen Belastungen ausgesetzt: Vor allem durch langes und starres Sitzen verspannen sich die Muskeln. Neben der Kräftigung spielt auch die Beweglichkeit eine wichtige Rolle, um Rückenbeschwerden entgegenzuwirken. Ihre Wirbelsäule ist ein Meisterwerk der Evolution, also gehen Sie gut mit ihr um!Folge 6: Hals und NackenWir lenken unsere Aufmerksamkeit auf den sehr empfindlichen Hals- und Nackenbereich. Nehmen Sie etwas von diesen Übungen mit in Ihren Alltag!
Wir können jeden Tag wählen, wie unsere Welt aussieht und aussehen wird:Unruhe, Stress und Ärger entstehen in uns und deshalb können wir etwas dagegen tun. Die Zen-Meditation ist ein Weg zu mehr Ruhe und Kraft im Alltag.Zur Einführung jeder Meditation erfahren Sie Geschichten großer Zen-Meister, die uns die jahrtausende alte Weisheit aus dem fernen Osten näher bringen. Die Geschichten handeln vom unmittelbaren Erfahren und sind damit Beispiele von gelebtem Zen. Anschließend führt Zen-Lehrer Hinnerk Sobu Polenski durch acht Meditationen, in denen Sie lernen sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick bewusst zu erleben. Die Orte der Meditationen befinden sich in den Landschaften Oberbayerns: An Seen, in Wäldern und in den Bergen. Derjenige, der sich im Zen übt wird in seinem Alltag davon profitieren. Zen ist eine Abenteuerreise zu uns selbst und zu der Erkenntnis, dass jeder Tag ein guter Tag ist!
