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Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen aktiviert und für eine gute Haltung sorgt. Das Training beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen sowie bewusste Atmung.Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern sich, der Kreislauf wird angeregt und Sie nehmen Ihren Körper wieder neu wahr. Das Pilates Mattentraining basiert auf dem Grundgedanken der zentrierten Körperhaltung: Bauchmuskulatur sowie Lendenwirbelsäulen- und Hüft-/Beckenbereich werden zum Kraftzentrum des Körpers aufgebaut. Das gestärkte Muskelkorsett entlastet die Wirbelsäule und wirkt Rückenbeschwerden entgegen. Durch die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie die Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken werden falsche Haltungs- und Bewegungsmuster korrigiert und ein neues Körperbewusstsein entsteht. Eine anmutige Haltung ist die Folge, die Körpersilhouette wird gestrafft, das körperliche und seelische Gleichgewicht stellt sich wieder ein. Die Methode wird fachlich kompetent von der Fitness-Expertin Christiane Reiter und motiviert zum Mitmachen! Dabei legt sie besonderen Wert auf folgende Prinzipien:KontrolleDamit ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen gemeint, so dass auch die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt werden.KonzentrationKörper und Geist mit der Hilfe von Konzentration in Harmonie gebrach. Jede Bewegung wird mental kontrolliert und die Aufmerksamkeit ist ganz auf den Körper gerichtet.AtmungDie bewusste Atmung in das Zwerchfell wirkt Verspannungen entgegen und erhöht die Kontrolle über den Körper.ZentrierungMit dem Begriff der Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint. Das so genannte „Powerhouse“ reicht vom Brustkorb bis zum Becken, in dieser Körperregion befinden sich alle wichtigen Organe. Wenn Sie Ihr Powerhouse stärken, kräftig das Ihren Rücken und Rückenschmerzen werden gelindert.Entspannung Bewusste Entspannung hilft dabei, Verspannungen in Körper wahnzunehmen und zu lösen. Fließende BewegungAlle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.PowerhouseAls Powerhouse bezeichnet man ein muskuläres Netzwerk, das für die Stabilität und Kontrolle in der lumbopelvischen Region zuständig ist. Diese besteht aus dem Beckenbodenmuskel, dem Zwerchfell, den Muskeln der inneren Oberschenkel und den Muskeln rund um die Sitzknochen. Ihr Powerhouse aktivieren Sie, indem Sie den Nabel wie in einer Reißverschlussbewegung, vom Schambein bis zum Brustbein, in Richtung Rückgrat zurückziehen. Dabei werden nicht nur die Tiefenmuskulatur des unteren Rückens und die Muskeln rund um Sitzknochen und Steißbein, sondern auch die Fersen und die Hinterseite der inneren Oberschenkel aktiviert. Der Brustbereich bleibt offen und wird nicht kontrahiert, damit der Atem frei fließen kann.

Set within a sinister plantation mansion in modern day rural America and
taking place after the dramatic events of Resident Evil 6, players
experience the terror directly from the first person perspective for the
first time in the Resident Evil series. Embodying the iconic gameplay
elements of exploration and tense atmosphere that first coined “survival
horror” some twenty years ago, Resident Evil 7 biohazard delivers a
disturbingly realistic experience that will define the next era in horror
entertainment.




Key Features
Opening the doors to a new era of horror
The next major entry in the renowned Resident Evil series makes a
dramatic new shift as it comes to next generation consoles, Windows PC and
PlayStation VR.

Returning to the series’ roots
Resident Evil 7 biohazard will deliver an experience reminiscent of
the series’ signature gameplay including exploration, puzzles and a
realistic tense atmosphere for players to encounter but will offer a
complete refresh of the gameplay systems to propel the survival horror
experience to the next level.

Immersive, visceral horror
A new shift for the series to first person view brings the
terrifying horror directly up close and personal; PSVR compatibility
heightens the chilling experience even more.

Built from the ground up on the RE Engine
Capcom’s brand new VR compatible development engine works in tandem
with industry leading audio and visual technologies to create a
disturbingly photorealistic experience for an unprecedented level of
immersion.

Style de Direct Insertion Tremolo Trem Vibrato Arm Whammy Bar Manivelle Levier pour Guitare Ibanez Tremolo électrique Pont Insérer une pièce Diamètre 6mm Noir

Features: This FC to NES adapter can be used on any Nes Console except original Nintendo Nes Console. 60 pin to 72 pin converter, for Nes Console system. New made PCB manboard and slot allows to play famicom Famiclone games for NES system. Make your playing more fluent. Two colors of random delivery.

For:Xbox 360; Accessory Type:Sticker; Features:Novelty; Color:Multi-Colored; Material:PVC; Package Contents:1 Skin Cover

Doigté Version 88 Clavier Piano Clavier Doigté Fiche de pratique avec Notes & Stave Référence Piano Guide d'enseignement Outil d'aide pour Bebinners Étudiants Enfants