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Hier sind sie endlich: Die besten Übungen, die fast nur im Sitzen ausgeführt werden, ausgewählt aus unserer beliebten TV-Serie TELE-GYM.  TELE-GYM-Fitness Experten wie Andy Fumolo, Ute Köhler, Mia Schmidt, Günther Bisges und Divo Müller zeigen Ihnen Übungen, die Sie auf, am und rund um den Hocker ausführen können.Jede Trainingseinheit widmet sich einem eigenen Thema. Das Ganzkörperprogramm trainiert in 10 Übungseinheiten jede Körperzone vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. Neben dem gezielten Training von Armen, Beinen, der Körpermitte, des Rückens und der Halswirbelsäule werden auch Reaktion und Koordination sowie das Gleichgewicht geschult.Sie werden sich wundern, wie aktiv Sie im Sitzen sein können: Locker vom Hocker bietet Sportmuffeln einen leichten Einstieg in ein bewegteres Leben. Und wenn Sie bewegungseingeschränkt sind, so haben Sie mit diesem Programm die Möglichkeit, endlich wieder etwas für Ihren Körper zu tun – ganz locker vom Hocker!Aus den beliebten TELE-GYM-Programmen haben wir die Übungseinheiten herausgesucht, die größtenteils im Sitzen durchgeführt werden können. Nehmen Sie sich nach Möglichkeit täglich eine Viertelstunde Zeit zum Üben. Sie werden schnell feststellen, dass das Trainieren mit dieser DVDs sehr abwechslungsreich ist und viel Spaß macht!In einigen Übungsteilen wird z.B. das Aufwärmen im Stand vorgenommen. Wenn Sie im Stehen daran nicht teilnehmen können, versuchen Sie doch einfach die Bewegungen sitzend mitzumachen.Geeignet ist das Programm für jedermann und –frau von 0 bis 99 Jahren! Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären.Länge 149 Minuten

Bring dein Gaming auf ein neues Level - mit dem weltweit fortschrittlichsten Controller! Erlebe grenzenlose Anpassungs- Möglichkeiten mit dem brandneuen Xbox Elite Wireless Controller Series 2. Dank der überarbeiteten, extrem haltbaren Komponenten bist du für jede Situation gewappnet. Ganz gleich, für welche Konfiguration du dich entscheidest - der brandneue Controller gibt dir mit seiner überragenden Performance, zahlreichen Anpassungsmöglichkeiten und langen Haltbarkeit die Kontrolle in die Hand. Zeige deine Skills Dank neuer Thumbsticks mit anpassbaren Druckpunkten, kürzerer Hair Trigger Locks und einem gummierten Wrap-Around-Griff dominierst du das Spielgeschehen. Spiele nach deinen Regeln Spiele plattformübergreifend auf deinen Xbox One- und Windows 10-Geräten mit Xbox Wireless, Bluetooth oder dem mitgelieferten USB-C Kabel. Grenzenloses Gaming Bleib länger im Game mit bis zu 40 Stunden wiederaufladbarer Akkulaufzeit pro Aufladung. Mit der mitgelieferten Ladestation kannst du deinen Controller auch direkt im Case aufladen.

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 Sofort zum Herunterladen (Video On Demand): Folge 4 Training im StandWir widmen uns unserer sehr wichtigen kleinen, tiefen Rückenmuskulatur. Diese Rückenmuskulatur umgibt die Wirbelsäule wie ein Korsett und leistet somit wichtige Stütz- und Stabilitätsarbeit für die Wirbelsäule. Diese Muskelgruppe trainiert man am einfachsten mit Hilfe von Gleichgewichtsübungen im Stand.

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