Yogaist

It´s all about the balance! Mit den Übungen dieser Yogastunde trainieren Sie ganzheitlich Ihr Gleichgewicht. In unserer schnelllebigen Zeit, in der uns immer mehr abverlangt wird, ist es enorm wichtig, selbst für unserer inneres wie äußeres Gleichgewicht zu sorgen, sonst brennen wir schnell aus und verlieren den Kontakt zu unserer Mitte.  Dieses Programm stärkt Ihre körperliche und geistige Festigkeit, es wirkt harmonisierend und hilft dabei, Bestimmtheit, Konzentration, Selbstvertrauen und Zielorientiertheit zu entwickeln. Es entsteht ein intensiveres Körperbewusstsein und das Immunsystem wird gestärkt. Das Übungsprogramm wird für sportliche Einsteiger sowie für Fortgeschrittene empfohlen.  Grundsätzlich sind die Yogaprogramme der Yogaist-Reihe für jeden geeignet. Besonders empfehlenswert ist es für alle diejenigen, die sich persönlich weiterentwickeln möchten, Lernen zulassen und inneres Wachstum anstreben. Wenn Sie sich kraftlos, unzufrieden und ausgelaugt fühlen, können Sie mit Yoga mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben integrieren. Inga Stendel zeigt Ihnen ein Yoga, das jeder praktizieren kann: Jung und alt, gelenkig oder steif. Konzentration, Bewusstsein, Entspannung und die richtige Atmung sind der Schlüssel zum Erfolg. Yoga ist kein Wettbewerb: Es geht keineswegs darum, wie weit Sie in eine Stellung hineingehen können, oder ob Sie Ihnen nur im Ansatz gelingt. Lernen Sie Ihre Grenzen kennen und auch Stück für Stück zu erweitern. Dabei wird Ihre Achtsamkeit geschult, so dass Sie sich nicht überfordern. Yoga hilft akut und präventiv gegen viele unserer Zivilisationskrankheiten wie Burnout, Überforderung, Schlafstörungen, Depressionen etc. 

In dieser Yogastunde konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Muskeln und Gelenke zu stärken und eine ganzheitliche Kraft im Körper aufzubauen. Die Übungen werden zum Teil dynamisch und zum Teil statisch ausgeführt. Der Fokus liegt hier auf viel Bewegung, um ganzheitlich das Herz-Kreislauf-System zu stärken und gleichzeitig Beweglichkeit und Kraft zu verbessern.Durch die Konzentration auf die Übungen lernen Sie, Ihre Kraft bewusst einzusetzen, um gewünschte Veränderungen in Ihrem Leben zu manifestieren. Es entsteht ein intensiveres Körperbewusstsein, das Immunsystem, Selbstbewusstsein, Durchhaltevermögen und die Konzentration werden gestärkt. Sie lernen, Ihre Wünsche und Ziele leichter zu erkennen und auch umzusetzen. Leben Sie mit Genuss Ihr volles Potential aus.Das Programm wird sportlichen Einsteigern sowie Fortgeschrittenen empfohlen.Grundsätzlich sind die Yogaprogramme der Yogaist-Reihe für jeden geeignet. Besonders empfehlenswert ist es für alle diejenigen, die sich persönlich weiterentwickeln möchten, Lernen zulassen und inneres Wachstum anstreben. Wenn Sie sich kraftlos, unzufrieden und ausgelaugt fühlen, können Sie mit Yoga mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben integrieren. Inga Stendel zeigt Ihnen ein Yoga, das jeder praktizieren kann: Jung und alt, gelenkig oder steif. Konzentration, Bewusstsein, Entspannung und die richtige Atmung sind der Schlüssel zum Erfolg. Yoga ist kein Wettbewerb: Es geht keineswegs darum, wie weit Sie in eine Stellung hineingehen können, oder ob Sie Ihnen nur im Ansatz gelingt. Lernen Sie Ihre Grenzen kennen und auch Stück für Stück zu erweitern. Dabei wird Ihre Achtsamkeit geschult, so dass Sie sich nicht überfordern. Yoga hilft akut und präventiv gegen viele unserer Zivilisationskrankheiten wie Burnout, Überforderung, Schlafstörungen, Depressionen etc. 

Yoga für Senioren ist eine gute Möglichkeit, Mobilität und Stabilität zu erhalten und zu verbessern.Mit den Übungen auf dieser DVD können Sie Schritt für Schritt Ihren Körper stärken und so langfristig auch die Sturzgefahr senken. Yoga nach B.K.S. Iyengar sorgt für die Entwicklung von Kraft, Standfestigkeit und klarer Körperausrichtung zusammen mit Flexibilät, Balance und Entspannung. Die präzisen Anweisungen und die anatomischen Strukturen jeder einzelnen Übung sind so angepasst, dass sie jedes Körperteil durchdringen, Blockaden lösen und so ihre heilsamen Wirkungen entfalten. Das ist das grundlegende Prinzip für alle Asanas (Übungen) dieser DVD. Wichtig für Ihre Übungspraxis sind Regelmäßigkeit und das sanfte Üben ohne Willenskraft und Anstrengung, sondern immer mit viel Achtsamkeit. Spüren Sie in Ihren Körper hinein, gehen Sie stets nur soweit, wie es sich für Sie gut anfühlt. Um die korrekte Ausrichtung der Körperhaltungen zu unterstützen, werden Hilfsmittel auf vielfältige Weise eingesetzt. Sie benötigen einen Stuhl, Klötze, Polster, Decken und einen Gurt.

So starten Sie mit einer Traumfigur in die Bikinisaison! Über 330 Minuten Übungen bieten ein tolles Ausdauertraining, die von Bodystylingübungen für den ganzen Körper und Pilatestraining für eine straffe, geschmeidige Figur ergänzt werden.TELE-GYM 24 Aktiv In den TagBeginnen Sie Ihren Tag aktiv, tanken Sie Energie und trainieren Sie Ihren ganzen Körper! Unsere Fitness-TrainerInnen Katharina, Isabella, Sonja und Tom führen Sie kompetent und gut gelaunt durch das Programm: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch PilatesDie Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum ("Powerhouse").  Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der Bewegungsausführung. Das efektive Training für einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger.TELE-GYM 28 Nordic WalkingUnsere Nordic Walking-Übungen für das Wohnzimmer sind das perfekte Ganzkörpertraining für jedermann, da 90% der Muskeln im Einsatz sind.Mit Hilfe der Stöcke kräftigen Sie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Sie trainieren Ihre Ausdauer, schulen den Gleichgewichtssinn und die Kreuzkoordination. Natürlich können alle Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden, wie das geht, wird im Programm demonstriert.

Self Care Yoga, das ist Selbstfürsorge und die Verantwortung für sich und den eigenen Körper - in unserer heutigen Zeit immer wichtiger. Self Care Yoga schafft den Zugang zu Ihren eigenen Bedürfnissen und hilft, mehr Balance und Stabilität in die eigene Mitte zu bringen. Es beugt Stress, Überforderung und Unzufriedenheit vor und stärkt die seelische und körperliche Gesundheit. Das Programm besteht aus 5 Sequenzen à 20-40 Minuten, die eine Morgen- und Abendsequenz beinhalten, mit dem Fokus auf die Bedürfnisse für den Tag.In den weiteren Yoga-Sequenzen geht es darum, den Füßen und der Hüfte die Aufmerksamkeit zu widmen, die sie verdienen.

Die Forschung hat bewiesen: Regelmäßiger Sport verlangsamt den Alterungsprozess und reduziert das Risiko, zu erkranken.Mit regelmäßiger, gezielter Gymnastik können sich auch ältere Menschen fit halten und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Richtig trainieren, um jung zu bleiben!Michaela Robertson stellt auf dieser DVD eine Vielzahl von Übungen vor, die leicht zu erlernen und speziell für Senioren geeignet sind. Die Übungen sind nach unterschiedlichen Themenbereichen eingeteilt, sodass man je nach Bedarf seine individuellen Schwerpunkte legen kann: der Rücken, die Wirbelsäule, die Schultern, das Gleichgewicht, die Gelenkigkeit, der Muskelaufbau, die Koordination u. v. m. Dieses Programm richtet sich nicht nur an Senioren, die auf effiziente Art und Weise fit bleiben wollen und ihren Körper in Form halten möchten. Es ist auch als Anregung oder Leitfaden für alle diejenigen gedacht, die mit älteren Menschen arbeiten. Vermittelt werden neben der Information über Aufbau und Funktion von Körperteilen auch die Schulung der Körperwahrnehmung und die Motivation zur sinnvollen körperlichen Betätigung. Trainiert wird ein schonendes Alltagsverhalten durch richtiges Sitzen, Bücken, Heben und Tragen. Das Erlernen funktioneller Übungen zum Aufbau eines ausgewogenen Muskelapparates und das Einüben einfacher Entspannungsübungen, die neben der körperlichen auch die psychische Spannungslösung bewirken, sind weitere hilfreiche Elemente der dieser Seniorengymnastik.