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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.
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Ein klassisches Basic mit mittlerem Halt. Der Sport-BH Nike Classic Soft Bra Women mit mittlerem Halt sorgt mit schweißableitendem Material und herausnehmbaren Pads für trockenen Tragekomfort und Halt beim Workout. Unterbrustband-Umfang Größe S: 64 cmUnterbrustband-Umfang Größe L: 72 cmEigenschaft: Material: Body/Futter: 58% Baumwolle / 32% Polyester / 10% Elasthan. Saum unten: 74% Nylon / 14% Polyester / 12% Elasthan. Material: 88% Polyester (recycelt) / 12% Elasthan. Polsterung oben/Polsterung unten: 100% Polyester. Polster: 100% PolyurethanPassform - Fit: Eng sitzend geschnittenGrößenflag: Fällt normal aus Pflegehinweise: Maschinenwäsche, keinen Weichspüler benutzen Gebürstetes Unterbrustband für eine unglaublich weiche, sichere PassformMedium Support - Stützende Passform: Für Sportarten mit mittlerer Belastung, wie Radfahren, Tanzen und Kardio-TrainingDri-FIT Material leitet Schweiß ab und sorgt für ein trockenes, angenehmes Tragegefühl: Schneller Feuchtigkeitstransport nach außen. Hält den Körper angenehm trocken. Das Dri-FIT Funktionsmaterial sorgt für raschen Feuchtigkeitstransport von Ihrer Haut zur Gewebeoberfläche zur Verdunstung und hält so Ihren Körper angenehm trocken Kompressionsmaterial für mittleren HaltU-Back-Design für natürliche BewegungsfreiheitHerausnehmbare Polster für optionalen Schutz und eine schmeichelnde FormSwoosh Logo auf der Rückseite aufgedrucktNIKE Schriftzug am Unterbrustband rundum eingestrickt
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