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Power-Training für die Figur – mit Functional Flows und Pilates!Pilates ist der Bodyshaping-Dauerbrenner! Und das zu Recht: Kaum eine andere Trainingsform steuert so gezielt die tiefliegenden Muskeln der Körpermitte an – die Figur wird quasi von innen geformt und gestrafft. Fitness-Expertin Michaela Süßbauer hat für das Workout dieser DVD verschiedene Übungen und Elemente aus dem klassischen Pilates mit unterschiedlichen Kräftigungselementen kombiniert.Das Workout funktioniert ganz einfach mit dem eigenen Körpergewicht, ist dabei erstaunlich intensiv, effektiv und punktet mit schnell sichtbaren Ergebnissen, die überzeugen! Das Programm ist in Module unterteilt, die jeweils einen unterschiedlichen Schwerpunkt haben. Sie können entweder eines der drei Workouts machen oder ganz gezielt einzelne Module trainieren-je nach Schwerpunkt und Zeitbudget.Bitte achten Sie darauf, alle Übungen sauber auszuführen und immer Stabilität in der Körpermitte zu halten. Wenn Ihnen - besonders zu Anfang - eine Übung oder ein Ablauf zu schnell oder zu schwierig ist, trainieren Sie einfach in Ihrem eigenen Tempo oder legen Sie eine kleine Pause ein. Michaela zeigt für einige Übungen unterschiedliche Schwierigkeitsstufen. Wählen Sie hier immer das Level, das Sie gut mitmachen können.Mit jeder neuen Trainingseinheit werden Sie einen Steigerungseffekt bemerken, so dass Ihnen die Übungen von mal zu mal leichter fallen.

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An easy way to connect your USB devices to your USB C computer or laptop. This hub is ideal for USB memory sticks, keyboard, mice, webcams, printers, cameras and more.Features2 x USB 3.0 5Gbps SuperSpeed ports capable of connecting up to two USB-A peripherals (e.g. Keyboards, mice, speakers or thumb drivers) to a USB-C laptop simultaneously. It's also backwards compatible with USB 2.0/USB 1.1.1 x Power Delivery USB-C port, enables you to connect to a USB-C power adapter and charge the connected Power Delivery enabled USB-C laptop/tablet while connecting multiple peripherals and transferring data.1 x HDMI 1.4b 4K port allows you to connect an external monitor or TV in stunning 4K resolution1 x 10/1000 Gigabit Ethernet (RJ45) Lan port, enables you to enjoy the ultra-fast Gigabit Ethernet speeds and the reliability of a wired connection. Supports 10 / 100 / 1000 networks.SpecificationsUSB 3.0 Type-C PD Hub with: - 2 x USB 3.0 SuperSpeed ports with up to 5Gbps transmission - HDMI 1.4b supports up to 3840 x 2160@30Hz (4K@30Hz), 1920 x 1200, 1920 x 1080, 1280 x 720 - 10/100/1000 Gigabit Ethernet (RJ45 port) - USB-C Power Delivery charging port for pass through charging (No data) Material: Aluminium alloy, ABS+TPE Colour: Space Grey Dimensions: 103 x 32 x 10 mm (15mm around RJ45 port)CompatibilityCompatible with USB-C devices, including but not limited to the following:MacBook (12-inch), MacBook Pro (13-inch & 15-inch) with Type C ports, Google Chromebook Pixel (12.85-inch), Dell XPS 13 9350 (13-inch) / XPS 15 9550 (15-inch), Lenovo Yoga 900 (13.3-inch), Huawei MateBook (12-inch), Microsoft Lumia 950 (5.2-inch) / Lumia 950XL (5.7-inch) / Samsung Galaxy S8, S9, S10 & other USB-C devices.2018 iPad Pro - Limited support including: Hubs and docks, Keyboards, Audio interfaces and MIDI devices, USB to Ethernet adapters, HDMI output & Ethernet.Please note that the host device may not support all features of the hub, please check for support in your device manual.What's in the Box?USB Type-C 5 in 1 adapterPlease note: This is not a micro USB OTG hub. Please check your devices manual for USB Type-C compatibility.