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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.
Die Plyo Boxen von PB Extreme bieten ein optimales Training der Sprungkraft und sind im Ausdauer- und Kraftbereich als Workout-Ergänzung ein sinnvolles und effektives Tool. Neben der Steigerung von Explosivkraft ermöglichen sie ideale Workoutoptionen zum Ausbau von Kondition, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Die Plyo Boxen sind aus verdichtetem Schaumstoff gefertigt und verfügen über eine hohe Stabilität und rutschfeste Oberfläche für saubere und sichere Jumps. Die abgerundeten Kanten und Ecken sorgen für extra Schutz vor Verletzungen beim Training. Die 5 verschiedenen Höhen-Varianten lassen sich einzeln nutzen oder können durch an den Seiten integrierte Klettlaschen leicht übereinander gestapelt und fixiert werden. Dadurch kann der Schwierigkeitsgrad individuell gesteigert/reduziert und an jedes Trainingslevel angepasst werden. Erhältlich in den folgenden Varianten einzeln und im Set: einzeln 8 cm einzeln 15 cm einzeln 30 cm einzeln 45 cm einzeln 60 cm Set - 3er 15, 30 & 45 cm Set - 5er 8, 15, 30, 45 & 60 cm Produktdetails Material: Schaumstoffkern, Vinyl Bezug Abmessungen: 90 x 75 cm L/B Farbe: Rot
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