TELE-GYM 52 Jeden-Tag-Fitness

Das Training verbessert die allgemeine Beweglichkeit und hilft bei chronischen Bewegungsschmerzen.Die Bewegungsmuster dieses Trainingsprogramms sind natürlich und kräftigen den ganzen Körper. Der Schwerpunkt liegt in der Entwicklung und Wahrnehmung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Ziel der Übungen ist es, sich wieder mit kindlicher Leichtigkeit und in Wohlbefinden zu bewegen. Die Wahrnehmung des Körpers ist essentiell für jede Bewegung und bildet die Basis für jedes Training. In der Vorbereitungsphase, Block A, liegt der Schwerpunkt daher auf der Körperwahrnehmung und das "In-Sich-Hineinspüren". Erst die bewusste Körperwahrnehmung macht eine effiziente und effektive sportliche Betätigung möglich. Auch in Alltag hilft sie uns, da Beeinträchtigungen und körperliche Defizite schneller auffallen und wir etwas dagegen tun können. In Block B wird die Fähigkeit zum Beugen und Strecken der Gelenke wiederhergestellt. Die Beweglichkeit der Wirbel wird verbessert und die Verspannungen aus den Muskeln genommen. Häufige Nackenprobleme können zu starken Kopfschmerzen und sogar Migräne führen. In Block C werden Hüftstrecker und Schultermuskulatur gekräftigt und in Block D Motorik und Bewegungsqualität zwischen Schultergürtel und Becken gefördert. Die Übungen eignen sich für jede Leistungsstufe.

Gerade bei Dauerstress ist Erholung immens wichtig für die Balance von Körper und Seele. Mit kurzen, aber regelmäßigen Entspannungsphasen lässt sich Stress langfristig und vorbeugend bestens bewältigen.Die Yoga-Sessions können nicht die Ursachen für Ihren Stress aus der Welt schaffen, aber sie helfen Ihnen, mit dem Stress besser fertig zu werden. Die Yoga-Technik wirkt beruhigend auf den menschlichen Organismus: Die Atem- und Herzfrequenz nimmt ab, der Sauerstoffverbrauch wird geringer, der Blutdruck sinkt und das Gehirn erzeugt mehr Alphawellen. Je öfter Sie "Yoga gegen Stress" einsetzen, desto tiefer wird Ihre Entspannung. Und: Sie werden die Fähigkeit entwickeln, Stress-Reaktionen in Entspannungsreflexe umzuwandeln!Lassen Sie in nur 7 Minuten täglich den Stress einfach hinter sich. Die Haltungen aus dem Hatha-Yoga ermöglichen in 7 verschiedenen Yoga-Sessions tiefste Entspannung. Zu Beginn einer jeden Session begeben Sie sich in eine Yoga-Position, in der Sie verweilen und durch eine Meditation geführt werden. Traumhafte Aufnahmen aus Indien schenken Ihnen dabei wertvolle Augenblicke voller Inspiration. Durch die nachweisliche Reduktion von Stress lernt der Körper sich wieder zu regenerieren und der Geist findet die nötige Ruhe, sich neu zu besinnen - die wichtigsten Voraussetzungen, den Stress langfristig zu bewältigen.Die Yogahaltungen bedürfen einiger Übung, bevor Sie in ihnen für längere Zeit verweilen können. Probieren Sie die Haltungen - je nach körperlicher Verfassung - zunächst für ein paar Sekunden aus und steigern Sie allmählich die Zeit. Wenn Ihnen eine Haltung zu unbequem wird, wechseln Sie in den Schneidersitz oder in eine andere Position Ihrer Wahl. Achten Sie aber bitte darauf, dass Sie Ihre Wirbelsäule nicht abknicken und versuchen Sie die angestrebte Haltung später noch einmal ganz behutsam.Gönnen Sie sich jeden Tag sieben Minuten für sich ganz alleine. Das tägliche "Abschalten" ist der Anfang vom Ausstieg aus dem gesundheitsschädigenden Stress-Kreislauf. Fangen Sie noch heute damit an!

Intensive und effektive Quick-Workouts für alle, die flott fit werden oder bleiben wollen. Denn mit nur 15 Minuten Training lässt sich auch im stressigen Alltag eine Menge für Körper und Gesundheit tun!Alle Tages-Einheiten dieser DVD sind Jeweils komplette Kurzworkouts, die sich aber auch optimal miteinander kombinieren lassen - für ein echtes Training nach Maß. Und wenn mal mehr Zeit ist:Das Complete-Body-Workout mit 55 Minuten lässt garantiert keine Wünsche offen!Länge 107 Minuten

Christiane Reiter, Deutsche Aerobic-Meisterin und Vize-Europameisterin, präsentiert das dynamische Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene.Das 43-minütige Programm für Einsteiger wendet sich an Personen, die bisher nicht regelmäßig Aerobic trainiert haben. Das Training für Fortgeschrittene dauert eine knappe Stunde, es ist für sportlich Trainierte und Aerobic-Erfahrene konzipiert.Beide Programme haben denselben ausgewogenen Aufbau: Nach einer gründlichen Aufwärmphase trainieren Sie eine der Schwierigkeitsstufe entsprechende Aerobic-Schrittkombination, die in einem Cool-down ausklingt. Beim anschließenden Bodystyling kräftigen Sie gezielt Ihre Problemzonen und dehnen die beanspruchte Muskulatur wohltuend beim Stretching.Länge: 102 Minuten

Ihr Reha-Sport-Programm für ein neues Körpergefühl und mehr Selbstvertrauen während und nach einer Tumortherapie.Bewegung & Sport bei Krebs? Das leichte Trainingsprogramm auf dieser DVD ist darauf ausgerichtet, dass Sie aktiv die Übungen mitmachen – während und auch nach Ihrer Behandlungsphase.Der unterstützende, nicht primär auf den Tumor, sondern auf die Begleitumstände und das Allgemeinbefinden des Patienten ausgerichtete Reha-Sport nimmt in der Krebsbehandlung eine immer wichtigere Rolle ein. Internationale Studien belegen, dass Tumorsport den Krankheitsverlauf positiv beeinflusst. Dies gilt besonders für Sportprogramme zur Steigerung der Fitness des Patienten. Tumortherapien werden verträglicher und Komplikationen werden vermieden. Sport und Bewegung sollten heute daher immer ein fester Bestandteil eines Behandlungsplanes sein.Wenn Sie mit sportlichen Aktivitäten beginnen, werden Sie schnell wahrnehmen, dass sich Ihr körperliches und auch seelisches Befinden verbessert. Denn Bewegung setzt Glückshormone frei und baut Stresshormone ab. Insbesondere die Stabilisierung des psychischen Befindens ist bei Tumor-Patienten ein wertvoller Faktor.Mit Reha-Sport wirken Sie aktiv daran mit, wieder gesund zu werden oder mit Ihrer Erkrankung besser umgehen zu können. Reha-Sport ergänzt alle anderen Rehabilitationsmaßnahmen während Ihrer Tumortherapie. Kein Medikament ist in der Lage, die vielfältigen positiven Wirkungen von Bewegung und Sport hervorzurufen. Bevor Sie nun mit Ihren sportlichen Aktivitäten beginnen, fragen Sie bitte Ihren Arzt, was Sie beachten sollten. Vertrauen Sie dann Ihrem Bauchgefühl!

Ein Training, das Pilates-Übungen zu Figur straffenden Flows zusammenfasst, die Spaß machen und innerhalb von 3 Wochen die perfekte Sommerfigur formen„Keine Muskelberge, sondern einen schönen Katzenkörper!“ Dieses Versprechen gibt Barbara Becker für ihr neues Programm. Zusammen mit der Trainerin Tanja Krodel hat sie bewährte Pilates-Übungen in einer neuen dynamischen und weich fließenden Form zusammengestellt. Das Programm ist dabei anspruchsvoll und effektiv. 16 verschiedene Flows definieren Ihre Muskeln an Bauch und Rücken, Po und Beinen, Schultern und Armen. Ein Ganzkörper-Workout mit Geschmeidigkeitsgarantie!Das Training eignet sich für Pilates-Fans, die nach neuen Herausforderungen suchen, aber auch für Personen, die nach einer Pause wieder in diese Trainingsform einsteigen möchten.Und natürlich gilt auch für dieses Training das Pilates-Prinzip: „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper!“ Überzeugen Sie sich selbst!