AK Racing AK-K7012-BB - Schwarz - Schwarz - Stoff - 44 cm - 56 cm - 42 cm (AK-K7012-BB)

Sofort zum Herunterladen (Video On Demand):Wussten Sie das: Wenn Sie eine Wasserkiste mit rundem Rücken hochheben, lastet auf Ihrer Lendenwirbelsäule eine Belastung von mehreren Hundert Kilogramm! Und das ist nicht gesund!Damit Sie sich in Zukunft leichter tun, wollen wir Ihre Rückenmuskeln mit ganz einfachen, aber effektiven Übungen im Stand kräftigen. Zum Abschluss zeigt Ihnen Andy noch einige Bodenübungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur und zur Dehnung des Lendenbereiches.Die Übungsfolge ist so konzipiert, dass Sie jederzeit - ohne besondere Sportbekleidung und ohne Hilfsmittel – ganz einfach und unkompliziert mitmachen können. Schon mit einer Viertelstunde täglich tun Sie Ihrem Rücken viel Gutes!Übrigens - wichtig für das Heben und Tragen von Gegenständen ist folgende Regel: Beim Heben die Knie beugen und durch das Strecken der Beine die Last heben.

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Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu Gesundheit, Wohlbefinden und innerer Gelassenheit. Canda zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich mit sanften Übungen ganz leicht entspannen können.Ihre Atemmuskulatur wird optimal gekräftigt, das Atemvolumen erweitert und Sie können Ihren Atem besser kontrollieren. Sie unterstützen Ihren Haltungsaufbau, stärken Ihr Immunsystem und bauen Stress ab.Bald gehören Sie nicht mehr zu den Menschen, die "nach Luft ringen" oder denen der "Atem stockt", sondern zu den Menschen, die "erleichtert aufatmen" und "tief durchatmen" können.Bei der Tiefenentspannung mit meditativer Atmung wird das Ausatmen verlängert und nachhaltig ein gesunder Atemrhythmus gesichert.

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