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Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ist im Sport wichtig - zum Aufwärmen vor dem Wettkampf wie auch danach zur Regeneration. In leicht verständlicher Form fasst dieses Buch die aktuellsten Ergebnisse der Gymnastikforschung zusammen und gibt klare, praxisnahe Empfehlungen für eine funktionsorientierte Gymnastik. Neben Hintergrundinformationen zum Aufbau und zur Funktion der Muskeln stehen im Mittelpunkt zahlreiche Übungen zur Dehnung und Kräftigung, zur Beweglichkeitsförderung sowie zur Ganzkörperkräftigung. Die abschließenden Basisprogramme für Einsteiger und Könner erleichtern Trainern und Sportlern das sinnvolle Zusammenstellen einer Trainingseinheit. Zu den Autoren Alexander Jordan leitet die Zentrale Fortbildungseinrichtung für Sportlehrkräfte ZFS für das Bundesland Hessen. Zu seinen Aufgabenschwerpunkten gehören die Bewegungsfördernde Schule, die Kompetenzorientierung im Sportunterricht sowie die Qualifikation von Entscheidungsträgern im Schulsport. Seit vielen Jahren ist er als Referent und Autor in den Bereichen Gesundheitsförderung und Funktionsgymnastik tätig. Maren Schwichtenberg Hannover hat an der Universität Bayreuth Sportökonomie studiert und mehrere Jahre in einem Rehabilitationszentrum für Orthopädie und Traumatologie als Sporttherapeutin gearbeitet. In der Region Hannover hat sie ihre eigene Yoga- und Fitnessschule. Sie ist als freie Referentin auf Landes- und Bundesebene tätig. Vor allem für den Landessportbund Niedersachsen führt sie Referentenschulungen und andere Weiterbildungsmaßnahmen durch. Ihre einschlägigen Erfahrungen finden sich in zahlreichen Konzeptionen verschiedener Bildungsituationen und Fachpublikationen wieder.
The Rivex Chain Rivet Extrator is a strong alloy, cast rivet extractor suitable for most types of chains including IG, UG, HG and standard chains.The Rivex features detachable handles which allow it to be stored simply and easily, a heavy-duty anvil that actively takes pressure off of the chain, a one piece spindle that ensures easy release from the chain and a unique system that stops the rivet from being pushed out of the last link plate.
The Lucid jacket is a direct descendant of our popular Enterprise jacket, albeit in a shorter version. The Lucid comes in a clean, predominantly black design and offers the base functionality of a touring jacket. This includes a waterproof outer shell thanks to the incorporated hydratex® membrane, a removable thermal liner and various adjustment options. Thanks to the short connection zipper it can be attached to various Rev it! trousers, and the Lucid is standard equipped with protectors at shoulders and elbows. Optionally the jacket can be equipped with our Seesoft⢠level 2 back protector and the Vest Connector HV for added visibility. Features detachable thermal liner Waterproof hydratex® G-liner (5000mm H2O) Breathabile hydratex® G-liner (5000g/m2/24hrs) Knox® Flexiform protection at shoulders and elbows prepared for Seesoft⢠level 2 back protector insert laminated reflection at chest and elbows reflective logo at upper arms and back tour fit, regular adjustment tab at collar adjustment strap at hips adjustment tabs at upper arm and cuffs prepared for Vest Connector HV short connection zipper slit pockets inner pockets
