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Hier richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Gleichgewicht. Balance ist nämlich wichtig, um die Muskelkoordination zu schulen. Im Alltag haben wir oft nicht die Zeit, Bewegungen bewusst anzusteuern. Der Körper muss sofort reagieren, wenn wir z.B. stolpern oder ausrutschen und das können wir mit ganz gezielten Übungen trainieren. Damit kräftigen wir auch die tiefe Rumpfmuskulatur, das gibt unserer Wirbelsäule Halt. Die Übungsfolge findet im Stand und am Boden statt, als Unterlage für die Bodenübungen empfehlen sich eine Matte oder eine Decke.

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