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Abnehmen und Muskeln aufbauen - zwei Ziele wie in Stein gemeißelt. Fast jeder Deutsche will mindestens eines davon erreichen und zwar schnell. Doch wie finde ich die richtige Motivation zum Abnehmen? Wie finde ich ein Training, das auf meine Bedürfnisse zugeschnitten ist? Wie finde ein Workout, das für uns alle zu bewältigen und dennoch so fordernd ist, dass ich schnelle sichtbare Erfolge erziele? Wie bette ich das Training in meinen vollbepackten Alltag ein, dass ich es auf jeden Fall schaffe und somit motiviert bleibe, um die beste Form meines Lebens zu erreichen? Promi-Trainer Janis Glöden hat die Lösung: 21.21 Minuten Workout am Tag, 21 Tage lang. Plus 21 Lebensmittel, die dich schlank machen ohne zu hungern und leckere Rezepte. Du musst nicht hungern und Janis hat tolle Rezepte zusammengestellt, die schmecken und dir helfen schnell abzunehmen. Seine Workouts kommen ohne Geräte aus, nur mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts. Die 21-minütigen Fatburner-Power-Workouts verbrennen in kürzester Zeit maximale Kalorien. 21 - Einfach, gesund und mit atemberaubenden Ergebnissen. Du bekommst in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Motivation ein Coaching nach den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen! Das Ergebnis: ein komplett neues Körpergefühl - du wirst dich schlank, fit und sexy fühlen!Der Berliner schöpft aus seiner langjährigen internationalen Erfahrung als Personal Trainer. Der 31-Jährige macht seit Jahren unterschiedlichste Stars fit: Pharell Williams, Eli Roth (Inglorious Basterds), Noah Becker, Shay Haley, Rapper Kool Savas, Jenna Hoff (The Voice of Germany) und die Eishockey-Nationalspieler René Röthke und Marcel Müller sind nur ein paar prominente Beispiele. Jeder seiner Schützlinge hat andere Bedürfnisse und Janis schafft es, ihnen allen gerecht zu werden durch seine einfache aber geniale Methode 21.

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Burnout ist eine unserer größten Zivilisationskrankheiten und betrifft seit ein paar Jahren immer mehr Menschen. Zuviel wird uns im Alltag und bei der Arbeit abverlangt, auch die neuen Medien nehmen Raum ein. Verlieren wir den Zugang zu uns selbst, werden wir taub für die Bedürfnisse unseres Körpers und brennen im wahrsten Sinne des Wortes aus. Die Yogalehrerin Inga Jagadamba Stendel führt Sie durch ein sanftes Programm, das sowohl für Einsteiger als auch Ruhe suchende Fortgeschrittene geeignet ist. Sorgen Sie gezielt für einen Ausgleich, stellen Sie den Kontakt zu Ihrer Mitte wieder her und spüren Sie sich selber wieder.Alleine durch das Praktizieren der Übungen entsteht ein intensiveres Körperbewusstsein, Stresssituationen werden auch im Alltag schneller erkannt und abgebaut. Das Selbstbewusstsein, die Selbstsicherheit und das Immunsystem werden gestärkt, Depressionen gelindert, die Muskulatur ganzheitlich gekräftigt, so dass Sie mit Gelassenheit glücklich und entspannt durchs Leben gehen können! Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand und geben Sie dem Stress keine Chance!