Dance'N'Fun Tanzkurs DVD mit Motsi Mabuse & Evgenij Voznyuk

Staubsaugen gehört zu den alltäglichsten Hausarbeiten überhaupt. Dass man dabei den Rücken meistens völlig verkehrt belastet, dessen wird man erst bewußt, wenn s mal wieder weh tut. Langes Sitzen am Schreibtisch hat häufig dieselbe negative Wirkung: Die Schultern rutschen nach vorne und der Rücken rundet sich. In Folge verkürzen sich die Muskeln, dauerhafte Verspannungen und Schmerzen sind das Resultat.Rückenexperte Andy Fumolo hat ein einfaches, aber wirkungsvolles Training zusammengestellt: Mit Hilfe dieser Übungen können Sie Verspannungen im gesamten Rücken lösen, die Wirbelsäule wird gekräftigt, der Energiefluß in Armen und Beinen wird mobilisiert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Dehnübungen dienen der Beweglichkeit der Muskulatur und Sehnen und anhand von Beispielen lernen Sie, diese Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Die Übungsfolgen sind so konzipiert, daß sie jederzeit, ohne große Vorbereitung und ohne besondere Sportbekleidung ausgeführt werden können. Nehmen Sie sich täglich nur 15 Minuten Zeit, die Ihnen und Ihrem Rücken viel Gutes tun!Sie verbessern Ihre Körperhaltung und können sich die Fähigkeit aneignen, Bewegungen bewusst und rückengerecht auszuführen. Somit lassen sich Rückenprobleme vermeiden.Länge 120 Minuten

In der chinesischen Weltanschauung ist das "Qi" die Antriebskraft für alle Lebensvorgänge. Es ist die Energie, die alles lebendige Sein durchdringt und jedem Bewegungsprozess zugrunde liegt.Qi Gong umfasst Jahrtausende alte Übungen zur Stärkung der Lebensenergie und Verbesserung der Gesundheit. Qi Gong aktiviert die Selbstheilungskräfte, fördert die Konzentrationsfähigkeit, führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit und hilft, die eigene Kreativität zu entfalten.Integrales Qi Gong zeigt einen Einblick in die Welt des Qi Gong mit seinen unterschiedlichen Wirkungsweisen und Übungsschwerpunkten aus den verschiedenen Methoden und Traditionen des Daoismus und des Chan (Zen)-Buddhismus.Andreas W Friedrich und Eva Rehle stellen neben verblüffend einfachen Übungen wie "Den dreifachen Erwärmer regulieren", "Die Schüttelübung" und "Stehen wie ein Baum" auch faszinierende Bewegungsabläufe wie "Der schwimmende Drache" oder "Die Meisterübung" vor. Mit der Basisübung des "Chan Mi Gong" erfahren Sie, wie man das Qi in der Wirbelsäule aktiviert, um sich wieder geschmeidig und beweglich zu fühlen und mit sich selbst und der Welt in Einklang zu kommen.Das Übungsprogramm ist klar und verständlich aufgebaut und kann auch von Anfängern spielerisch in den Alltag integriert werden.

Verspannt, verdreht und überlastet. Kein Körperteil macht uns so viel Kummer wie der Rücken. Aber: Ihren Rücken können Sie wieder auf seine Alltagsaufgaben vorbereiten. Gezielte Bewegung löst Verspannungen, stärkt die Muskulatur und stabilisiert die Wirbelsäule. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Viertelstunde Zeit – nur für sich und Ihren Rücken. Starten Sie sofort! Nicht morgen und auch nicht übermorgen – worauf wollen Sie warten? Einfach an der ersten Übungseinheit teilnehmen – so wie Sie sind. Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend! In dieser Box enthalten: 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 488 Minuten TELE-GYM 7 + 17 Wirbelsäulengymnastik & RückentrainingTELE-GYM 23 Gesunder RückenTELE-GYM 32 Starker RückenTELE-GYM 39 Bandscheibengymnastik 

Der orientalische Tanz vereint Weiblichkeit, Lebensfreude und persönliche Ausdruckskraft. Er gibt Frauen aller Altersklassen die Möglichkeit, ein oft vernachlässigtes Körperbewusstsein auf einzigartige Weise neu zu entdecken. Bauchtanz macht nicht nur Spaß, er ist auch ein ganzheitliches Fitnesstraining - für Körper, Geist und Seele.Diese Unterrichts-DVD beruht auf dem ESTODA®-System (ESential Technique of Oriental Dance) von Yasmin al Ghazali. Das System ermöglicht es, alle Bewegungen absolut logisch und klar strukturiert sowie leicht nachvollziehbar zu vermitteln. Schritt für Schritt führt Sie die bekannte Tänzerin und Tanzlehrerin Djamila so in die Basis-Techniken des orientalischen Tanzes ein: Von den Elementarbewegungen über kleine Schrittfolgen und Kombinationen bis hin zur kompletten Choreografie.Tauchen Sie ein in die Welt des orientalischen Tanzes!

Erfahre zusammen mit Alfonso die Vorteile des »FUNCTIONAL QI GONG« – einer Mischung aus funktionellem Training, Faszientraining und Qi Gong. Indem du gleichzeitig deinen Rücken stärkst und deine Kernmuskulatur in Balance bringst, schulst du deinen Geist in Achtsamkeit.Du wirst dich schnell fitter fühlen und den positiven Effekt auf deinen Geist sofort merken. Somit agierst du präventiv und lässt den schlimmen Schmerz im Rücken gar nicht erst entstehen. Auf dieser DVD erhältst du drei umfassende Workouts inklusive eines Warm-ups und einer Wirbelsäulenlockerung. Die Workouts lassen sich aufgrund ihrer Länge ideal in den Alltag integrieren und bauen langsam aufeinander auf. Das »FUNCTIONAL QI GONG«-Programm eignet sich für alle Altersgruppen und kann auch ohne Vorkenntnisse ausgeübt werden. Alle Übungen sind von Dr. med. Eduard Erdeljac auf Rückenfreundlichkeit getestet und sind sehr einfach durchführbar. Darüber hinaus zeigt dir Alfonso seine Lieblingsgerichte, bei denen die Fünf Elemente der Ernährungslehre aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit einfließen. Frisch, abwechslungsreich und lecker! Die Rezepte findest du in dem beiliegendem Booklet.

Beim Tanzen geht das Herz auf und der Körper bewegt sich wie von selbst zur packenden Musik! Wollen Sie ein motivierendes Herz-Kreislauftraining, bei dem Sie nicht immer auf die Uhr blicken und sich fragen "Wie lange noch?"Langeweile kommt bei dem mitreißenden Dance-Training der Top-Presenterin Johanna Fellner nie auf: Schritt für Schritt baut sie die abwechslungsreichen Choreografien so auf, dass Sie die anspruchsvollen Schrittfolgen schnell lernen. Die acht Folgen haben unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und verschiedene tänzerische Stilrichtungen: Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy Latino bis hin zu erdigen Afro-Kombinationen und hippen Funk-Moves. Tauchen Sie ein in diese bezaubernde Welt! Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training verbessern!Als Bonustrack bieten wir Ihnen ein extra Power-Training: Machen Sie alle acht Choreografien hintereinander durch!